| 厨爹 | 2021-07-06 22:09 | ||||||||
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便秘这件事 难倒英雄汉  拉完屎 强烈建议你回头看一眼  如果你不仅拉屎困难 拉出来的粑粑还是长下面这样的  那么，你很有可能……  真正的便秘主要有下面 3 个表现： 排便次数＜ 3 次/周；排便费力；粪便干硬  如果便秘已经困扰到你坐立难安的时候，可以求助医生用药，常见的比如聚乙二醇、乳果糖等，就是针对慢性便秘患者，安全可长期使用的药物。 但我们很多时候只是短暂地 遇到了一些排便困难 你可以通过下面几个方式来慢慢改善  当然如果你是个急性子 又想安全且较快速解决 适量摄入膳食纤维是个好办法  膳食纤维是组成大便的「骨架」 在肠道内不断地吸水膨胀 最多能吸收超过自身重量 10 倍的水分 帮助大便 变松变软更易排出 还能直接刺激肠道蠕动促进排便  不夸张地说 足量摄入膳食纤维 是预防和缓解便秘的有效方法之一 但残酷的真相是 大多数人每日的膳食纤维摄入 都是不达标的  补充每日所需膳食纤维 除了多吃蔬果杂粮 一个简单的补充方式就是 吃膳食纤维软糖  体积小！味道好！关键是取用方便，就是一开盖，一张嘴，一咀嚼的事儿。 戳小程序，立即抢购 满 179 立减 15 元▼ -广告- 膳食纤维软糖每天轻松补充膳食纤维 Nature’s Way 这款纤维素软糖，每一颗含有 1.5 g 的膳食纤维。也就是说，你每天只要吃上 2～3 颗，就能帮你轻松补充 3～4.5 g 的膳食纤维。 推荐每天吃 3 颗，含 4.5 克膳食纤维 每颗软糖含 1.5 克膳食纤维▼  3 g 膳食纤维是个什么概念呢？那来看下我们常吃的蔬菜水果里面含有多少膳食纤维。
数据来源：美国农业部网站 https://fdc.nal.usda.gov/ 光看数字可能没啥概念，给大家直观对比下~每 100 g 四季豆，总膳食纤维 4.8 g，膳食纤维含量大概是 3 颗多软糖的样子。  图上是 100 g 四季豆 每 125 g 蓝莓，总膳食纤维 3 g，和软糖的等量膳食纤维含量对比如下。  图上是 125 g 蓝莓 吃几颗软糖就能帮助我们增加膳食纤维的摄入，解决蔬菜水果摄入不足的问题，对上班族和学生党太友好！ 话说有多少人因为食物味道拒绝补充优质膳食纤维。这款软糖味道很不错，吃起来就像是柑橘梅果口味的 QQ 糖，对口味有点刁钻的来说也毫无压力。  但不要因为方便好吃就贪多哦！ 这款软糖的纤维素主要成分是菊粉，根据《中华人民共和国食品卫生法》规定，每天菊粉的摄入量 ＜ 15 g，而每颗软糖含 1.5 g 纤维素（菊粉），所以 一天最多不能吃超过 10 颗。 我们建议成人每天吃 3 颗纤维素软糖就可以啦，没有规定固定时间，一天任何时候都能吃。 而且记得多喝水，不然平时摄入膳食纤维过少的朋友可能会出现涨腹等不适情况。 戳小程序，立即抢购 满 179 立减 15▼ 无糖配方更健康老人、孕妇都能吃 既然说是软糖，那关注丁香医生久的朋友，肯定会问：这可是糖啊，不是让我们少吃糖嘛。 它虽然叫软糖，吃起来口感、味道也像 QQ 糖，但实际上它是无糖配方。 配料表上标注的糖是山梨糖醇，是代糖▼  老人和孕妇更易肠道不通畅，需要多摄入膳食纤维，而这款软糖，是老人和孕妇也都可以吃的。（正常的孕妇是可以吃，妊娠期的高血糖能不能吃建议问一下医生哦） 6 岁以上儿童在家长监护下也能食用，成分是安全放心的，但因为是软糖，怕太小的小孩子卡住引起窒息。 对了，这个瓶口还做了贴心设计，需要下压开盖，不怕孩子把它当零食吃个不停了。  吃进嘴巴的东西，食品的安全性很重要，这一点我们早就帮大家审核过啦。 这款纤维素软糖来自澳洲的 Nature’s Way，生产基地都是通过澳洲的 TGA GMP 注册备案的，GMP 是全球非常严格的药品质量管理体系，所以大家可以放心购买和食用。  有了这款软糖，就可以随时吃两颗来补充膳食纤维，特别省事。 |
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