| 厨爹 | 2021-07-14 20:56 |
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从小到大，我们总是被父母们劝导要早睡早起，不要睡懒觉。 就连老师们也经常用“一年之计在于春，一日之计在于晨”的说法，来劝说孩子们要早起。 但问题是，睡懒觉真的不利于健康吗？ 我想，这个假设很快就就要被打脸了。  近日，在刚刚闭幕的“2021世界人工智能大会”上，复旦大学教授冯建峰指出：孩子哦睡懒觉并没有什么坏处，相反8小时以上的睡眠还更有利于大脑休息。   她坦然自己作息很规律，到点了就要休息，不会存在加班熬夜学习等情况。事实上，这也恰恰反映了她合理的安排时间以及自控能力。  据《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示：中国青少年睡眠不足现象依然恶化，80％的中小学生睡眠时长并未达标。 简而言之，只有4.5%的小学生、9.2%的初中生和15.9%的高中生睡眠时长达标。 然而睡眠不足、睡眠质量差，自然就会影响到孩子的身心健康以及学习成绩，同时还会对青少年时期儿童的记忆力、情绪等产生不良影响。  按照我们传统的理解，很多人都认为随着年纪越大，睡眠越少。 但事实上，其实老年人对睡眠需求也并不少，大多数老年人，往往是因为生理、病理原因这才睡得少。 不管是从事脑力还是体力劳动时，都会有一个界限，累了时就想要休息，而身体内的器官也需要在工作之余通过睡眠来修复。 不同年龄段需要的睡眠时间也很有讲究，遵循下列睡眠时间表来调整睡眠时间即可。 1、3岁以下宝宝 小宝宝需要的睡眠时间格外的长，每天需要保证14-17个小时的睡眠，这样才能让小宝宝健康成长，快速发育。 2、4到11岁的儿童 这个阶段的小朋友比3岁以下的宝宝睡眠时间有所减少，但是每天还是需要大量的睡眠时间来维持身体发育，每天的睡眠时间要保持在9-12小时。  成人的世界里有太多的事情需要忙，只能通过压缩娱乐时间和睡眠时间来保障每天的工作或是学习，但不管是适当娱乐还是睡眠都是不可以被牺牲的。 人毕竟是血肉之躯，每天7-9小时的睡眠以及适度的娱乐休息，不止可以保障健康，规划得好还可以提升工作学习效率。 4、老年人 失眠人群中，老年人占据了很大一部分，很多人也认为上了年纪睡眠减少是正常情况，其实不然，就算是六、七十岁的老人，每天的睡眠也应该保持在7-8小时。  对于大多数成人而言，每天睡7-9小时就好了。 一些少数天赋异禀，又或者别有独特的体质，每天只睡6小时，第二天同样能满血复活，也有一些少数人每天需要睡9个多小时。 只不过这两种比例太少了，大部分人，包括你，若睡眠时间超过9小时，很可能“睡太久”。  还有一些人，由于夜晚睡觉打呼噜，导致无法睡得好觉，自然第二天就需要额外的睡眠时间。 有些老人也因老年痴呆的原因会出现睡太多，有些抑郁症患者也会睡得比较多。 总而言之，若你发现自己睡个觉都不受控制，那么劝你还是及时看医检查吧！ |
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