| 天人地 | 2021-07-16 09:20 |
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吐司换个花样吃，会给人不一样的好心情，尤其是给孩子做，想要孩子爱上吃饭，就需要多多换花样，不仅要好吃，而且要好看，更要营养！ 今天分享的这个吐司卷里加了芝士和时蔬，芝士是富含钙的食物，同时很容易吸收，蔬菜里富含维生素C，也是帮助钙吸收的，有了芝士的奶香味，孩子更喜欢，成长中的孩子要多吃富含钙的食物，当然，在这里提醒一下广大宝爸宝妈们，给孩子补钙的同时，一定也要注意全面均衡的营养，比如蛋白质、铁、锌等矿物质、各种维生素、膳食纤维等等都不能缺，身体是一个庞大的系统，缺乏某一种营养素都不行。 【食材】 吐司片 三片 鸡蛋 一个 芝士片 三片 胡萝卜 一小段 黄瓜 一小段 番茄酱 适量 面包糠 适量 意式香草风味香辛料 少许 【制作步骤】 1、准备好原材料。 2、吐司去掉边缘，用擀面杖擀薄。 3、胡萝卜和黄瓜切成丝。 4、吐司片上抹上番茄酱，然后铺上芝士片和胡萝卜丝、黄瓜丝，撒上少许意式香草风味香辛料。 5、卷起来，用手捏一捏就包裹严实了。 6、先在鸡蛋液里滚一下，然后沾上面包糠。 7、放入预热的烤箱中层，上下火，180度，5分钟左右。时间根据自己烤箱性能来决定，表面鸡蛋液烤熟了即可。 8、成品图。 |
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