心脏，是五脏之主，是全身血脉的总枢纽，生命的延续，离不开心脏的跳动。
然而人们不良的生活习惯以及饮食习惯都会对心脏造成极大损伤，当心脏出现问题时，也就意味着身体健康受到影响。
心脏不好，也会向你发出求救信号，有些信号比较隐匿，需要留心观察，下面我们就具体来分析一下吧。

信号一：胸口压榨感或痛感——“仿佛胸口压上了大石头”
心脏最明显的求救信号就是胸部出现严重的不适感，此时可能会感觉胸口憋闷。
当感受到胸口有难受的压榨感或者疼痛，就像有时把重重压在胸口上喘不过气，持续时间大约在两分钟，可能是典型的心脏病发作。
这是很容易引发心绞痛和心梗，对于这点希望大家能够引起重视，及时去医院做检查，千万别忽视。

信号二：心慌、憋气和胸闷——“像是心里有小鹿乱撞”
“小鹿乱撞”的感觉可能只有成年人感受得到，其实当你真正出现小鹿乱撞的时候，并不是一件好事。
此时说明你的心跳速度正在加快，如果此时还感觉到了心慌憋气或者是胸闷，主要是因为呼吸不畅，引起了心脏不舒服。
如果你经常出现心慌憋气和胸闷等表现，说明你的心脏已经出现了病变，这也是典型的求救信号，请引起重视。

信号三：呼吸困难——“大口喘气伴有濒死感”
呼吸困难会伴随着呼吸频率加快，我们通常会大口喘气并着，感觉体力活动加重，身体不适感越来越严重。
当呼吸困难胸口有压迫感时，可能会让人感觉到浑身无力，即使平躺下来也没有任何好转，当你出现这种信号时，请及时就医检查。

信号四：下肢水肿——“两只脚肿得像馒头”
心脏功能衰退，心脏的泵血功能也会下降，下肢静脉中的血液回流受阻，此时很可能会导致水肿情况发生，比如双脚水肿。
水肿是由于过多的水分集聚在全身或者身体某个部位所致，当浮肿的情况越来越严重，甚至你感觉到影响到正常体力活动，请及时保养心脏健康。

信号五：疲惫、头晕眼花——“容易疲惫眼前发黑”
有些人在爬楼梯时会感觉到胸口憋闷心跳加速，疲劳感加剧，很长时间才能消退，甚至感觉到身体素质大不如从前，这都是心脏功能降低向你发出的求救信号。
如果你此时还伴随着头晕眼花，眼前发黑，胸口憋闷呼吸不畅等等，请及时去医院检查心脏健康，以免更严重疾病发生。

糖
糖是生活中常见的调味品，而且摄入适量的糖分可以为身体提供必要的能量，但是摄入过多甜品却不利于健康。
甜品摄入体内过多很容易诱发糖尿病，冠心病，心脏病等等疾病，所以想要保护心脏健康，含糖量比较高的食物最好少吃。
盐
摄入盐分过多也会造成水钠潴留，容易增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压，冠心病等问题，严重影响健康。
所以在平时一定要少碰重口味食物，对于腌制的咸菜、腊肉等也要少碰，每天的食盐量最好控制在6克，患有慢性疾病的人群，食盐量最好不要超过4克。

戒烟、远离二手烟
吸烟是患心脏病的危险重要因素，烟草中含有的有害物质也会导致身体内血液循环，神经体液等，受到极大伤害。
长期吸烟很容易加速血管的粥样硬化，影响心脏血液循环，也会导致心脏病越来越严重。

避免长时间久坐
久坐会导致机体各个脏器功能逐渐降低，也会加速心脏的衰竭，每天静坐5小时以上，患心力衰竭的风险将会翻倍。
长时间久坐也会导致心脏功能下降，此时更容易加大患病的风险，所以每天坚持适当的运动能够帮助改善心脏健康，再忙也要坚持运动。

拒绝熬夜、早睡早起
长期睡眠不足也会诱发心脏病，甚至会导致心力衰竭，降低血压水平，甚至会让血压骤升，对心脏造成极大影响。
长期睡眠障碍还会导致体重增，甚至会增加患糖尿病的风险，所以每天坚持早睡早起更有助于健康。睡眠时间最好保证7~8个小时能够增强免疫力，预防疾病。