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一、为什么强壮者突然患癌，体弱者反而不会？
强壮的人突然患癌，瘦弱的人反而活到八九十岁，是不是说明身体越好的人越容易生病，锻炼身体没有用呢？
其实，这是“幸存者偏差”造成的一种假象。所谓幸存者偏差，是指当
信息仅来自少数人或经过自身筛选时
，可能存在与实际情况不同的偏差。比如有人说“很多人抽烟几十年也没得肺癌”……这种结论没有客观规律，只是偶然出现，并不能以偏概全。
少数强壮者会突然患癌，可能只是因为其他原因。
1、过度运动
强壮者通常会有运动的习惯，同时也有长期过度运动的风险。长期过度运动可能导致心房颤动、心肌损伤、冠脉钙化、心脏重塑，甚至猝死，缩短寿命。反之，体弱者由于无法承受太大的运动量，运动时往往会适可而止，很少过度运动。

2、盲目自信
强壮者平时很少生病，基本上不用看病吃药，但也错过了解身体情况的机会。由于平时身体较好，强壮者可能盲目自信，认为自己不用体检。相反，体弱者三天两头往医院跑，一方面可以较全面地了解身体状况，另一方面也可以获得保健知识，反而活得更久。
需要注意的是，
强壮不代表不生病
。以癌症为例，癌症发生的因素是多样性的，包括年龄、遗传、环境等，并不是身体强壮、抵抗力好，患癌风险就肯定低。
此外，早期癌症具有隐匿性，症状难以发现，再加上强壮者没有去医院检查的习惯，等到真正发现时可能已经晚了。

二、这些行为“助长”癌细胞
有的人以为自己身体强壮，就可以抽烟、喝酒、熬夜，殊不知，身体再强壮，这些坏习惯也会助长癌细胞的嚣张气焰，导致无法挽回的地步。
烟——肺癌
世卫组织认为，
吸烟在所有致癌因素中排名第一位
。吸烟的年龄越早、烟龄越长、数量越多，患癌的概率就越高，尤其是肺癌。研究显示，每天吸烟20根、烟龄20年以上的人，
肺癌风险增加20倍
。
除了主动吸烟，二手烟、三手烟也是肺癌的危险因素，经常吸二手烟的女性，
肺癌风险高6倍
。

烫——食管癌
很多人习惯饭要趁热吃，茶要趁热喝，其实，这无形之中增加了食管癌的风险。消化道黏膜耐受的最高温度在50-60℃左右，经常食用温度过高的食物，会反复损伤黏膜，诱发癌变。世界卫生组织早已把
≥65℃
的饮品列为致癌物。
油——肠癌
经常吃高脂食物、油腻食物、油炸食物，不但会影响正常的消化功能，导致肠道蠕动速度减慢，脂肪堆积，还会促使肠道干细胞大量增加，引起无限增殖，进一步分化成其他类型的细胞，从而诱发肠癌。

酒——肝癌
酒精进入人体后，需要在肝脏中代谢，如果饮酒超过了肝脏的代谢能力，就会导致氧化剂、自由基等物质在肝脏残留，引起酒精性脂肪肝、肝硬化，最终可能发展成肝癌。研究显示，经常喝酒的人，发生
肝癌、胃癌、结肠癌
等癌症的风险更高。
熏——胃癌
熏肉、熏鱼等烟熏食物，在制作过程中会产生大量的致癌物质，比如多环芳烃类物质、苯并芘等，可能诱发胃癌。另外，腌制食物还含有大量亚硝酸盐，进入人体后可转化为亚硝胺，也是强致癌物的一种。

三、防癌从3方面做起
不管是强壮者，还是体弱者，都有一定的患癌风险，都要学会科学防癌。
首先要
健康饮食
，限制快餐及高脂、高糖等加工食品，限制摄入含糖饮料，少吃红肉、加工肉类，多吃全谷类、果蔬和豆类，少饮酒或不饮酒。
其次要
少坐多动
，切忌久坐不动。研究指出，每天坐6小时以上，会增加心脏病、II型糖尿病、癌症，甚至猝死的风险。建议根据自身实际情况，适度进行游泳、爬山、太极拳、健身操、慢跑、走路等运动，并且每周坚持3-5天，每次30分钟左右，对于预防癌症很有好处。

最后，要
保持合理的体重
，避免超重和肥胖。肥胖与结肠癌、食道癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等13种癌症的发生都有关，建议中国居民将BMI控制在18.5-23.9范围内。
面对癌症，不管强壮还是瘦弱，我们都不要带有侥幸心理，而是要做好防范，通过健康饮食、合理运动、定期体检等，将风险降到最低