| 沙漠之虎 | 2021-08-17 15:53 |
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高血脂这种疾病是多数人都听过的，它除了有原发性之外，都是因为饮食的原因导致的，常见的就是经常吃过多油腻的食物，还有就是经常酗酒。得了高血脂身体的健康会受到影响，这个时候要怎么办呢?高血脂患者需要控制饮食，吃什么好呢? 多数人会有高血脂这种疾病都是吃出来的，所以想要改善高血脂这种情况，大家也可以选择吃回去。就是患者在饮食方面需要有严格的要求，饮食应该要以低油低脂的饮食为主，对于打击都很喜欢的油炸食物就不要吃了，还有肉类中有大量饱和脂肪酸，大家也需要尽量避免食用。  高血脂的患者除了要多吃含有膳食纤维的蔬果，也应该要对谷类食物进行摄入，在平时大家需要尽量避免大米白面，这个时候可以考虑多吃五谷杂粮来代替主食，如果自己有高血脂的情况，也需要适当的摄入脂肪类食物，尽量与鱼肉，鸡肉等白肉为主。 一般高血脂的患者都是肥胖的，在平时大家想要控制好自己的血脂，那么就需要先控制好自己的体重，在做好饮食调整的时候，需要进行大量的运动，多喝温开水促进新陈代谢，这样能够帮助人体排毒减肥，当身材控制在标准体重时，大家的血脂也就正常了。 高血脂属于脂类代谢异常，所以为了使自身的脂类代谢功能正常，患者尽量避免熬夜，经常熬夜或是情绪不稳定，都有可能造成自身系统紊乱，从而引发高血脂的问题，好的方法是心态平和的健康规律的生活。 除了上述的自律办法以外，患者需要按照医嘱规律用药，一旦没有进行规律的用药，很有可能使身体对药物产生抗体，是降血脂的药物，对自身不再管用。且治疗一段时间后，需定期去医院进行复查，随时关注血脂的情况，如果血脂再次升高，需要进行进一步的检查，并从中找出原因。  因为患者已经有了高血脂的问题，自身代谢已经开始紊乱，所以一旦发现自身出现其他异常，如心脏不适，或是经常饥饿以及尿频，则需去医院就诊，排除自己患有糖尿病等其他代谢问题引发的疾病。 1、饮食：饮食不健康，经常吃脂肪含量过高或过于油腻的食物。比如肥肉和油炸的垃圾食品。长期以往会让血浆中的脂质变多，形成高血脂。 2、生活习惯：不良的生活方式和不规律的生活习惯都是引起高血脂的常见原因。比如不运动，久坐长躺都不利于清除血浆中的脂质。 3、吸烟酗酒：长期吸烟和酗酒导致精神状况焦虑不良，引起免疫和分泌机制崩溃。 4、年龄：随着年龄的增大，身体那个器官的免疫机制都会下降，从而引起肝脏对血浆内的脂质清除率降低，使高血脂更容易发生。  5、遗传：此类慢性疾病有一定的遗传概率，如果家庭中有患此类疾病的，一定要注意及早预防。 1.荞麦 荞麦中含有芦丁、黄酮类物质。芦丁具有降血脂、降血压的作用，黄酮类物质可以调节和加强心肌功能，增加冠脉血流量，预防心律失常。 2.燕麦 燕麦含蛋白质12%、脂肪6.7%，且富含亚油酸和可溶性膳食纤维，常食可降低胆固醇、血糖。 3.桑叶 桑叶含有丰富的多糖类、氨基酸、多酚类及食物纤维，能抑制胆固醇生物合成，通过上调低密度脂蛋白受体抑制脂类的消化吸收以及减少载脂蛋白ApoB100的分泌,增加类脂质的排泄来实现降血脂作用。 4.菊花 菊花含有丰富的挥发油、黄酮、木犀草素等，实验证明木犀草素可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降压、强心等功效。  5.玉米 玉米具有抗血管硬化的作用，亚油酸含量高达60%以上，还含有卵磷脂和维生素E等，具有降血清胆固醇，防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能。 6.决明子 决明子含有蒽醌类(决明子素、大黄素、钝叶速素等)，蒽醌类物质决明子素，大黄素，钝叶素等有降低血脂，降低血压的作用。对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善高血脂的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，控制好自己的饮食，一旦出现了高血脂需要尽早的治疗。 |
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