| 厨爹 | 2021-09-08 22:24 |
 「补钙需要喝足奶」，这几乎是每个老母亲的统一共识。所以自打娃出生，老母亲不是在给娃喂奶，就是在给娃囤奶的路上。 但补钙除了要喝奶，还有一个非常重要的因素经常会被忽略——那就是钙的吸收。  其实，给娃喝的奶、补的钙，并不能被娃直接吸收，它在消化的过程中被释放成一种可溶性的离子化状态，吸收效率较低。 但这时候，如果恰好有钙的好哥们儿 VD 来帮忙， 那么钙就相当于上了一条 VIP 快速通道，快速分解扩散。之后可以迅速搭乘「血液快车」，送到娃身体的各个部位。 VD 对钙的吸收有重要意义，不仅娃需要，作为家庭顶梁柱的咱们也非常需要。 毫不客气地说，VD 是一种从出生就要补到老的维生素。 所以这次，我们给大家准备了一款非常优秀的 VD—— 星鲨维生素 D 软胶囊。     大多数人都缺 VD 尤其是娃 纯母乳的宝宝，出生后 2 周左右就要开始通过营养剂补充 VD 了，1 岁以后宝宝依然需要每天补充 400 IU。 如果没及时补充 VD，那可麻烦大了。 比如宝宝如果缺 VD，骨骼发育就会受到影响，严重的甚至还会导致佝偻病，出现骨骼变软、易弯曲、畸形等症状。 特别强调一点： 佝偻病主要是缺维生素 D 导致的。 而成年人缺了 VD，就可能会引起骨软化症，尤其是孕妈，还可能会影响宝宝在子宫内的发育。 VD 这么重要 到底应该怎么补？ ➊ 晒太阳补钙，靠谱吗？估计 10 个妈妈里，有 9 个都听过「晒晒太阳补补钙」，那这到底靠谱吗？ 其实，晒太阳最直接的作用并不是增加体内钙的含量，而是帮助身体合成了 VD，从而间接补钙。  但这并不意味着，晒太阳就能满足娃所需要的 VD 了 ，因为你还得讲究天时地利。 首先，暴露时间要充足。 其次，阳光要充足，皮肤暴露范围足够。且还不建议用防晒霜、遮阳帽等， 因为 VD 合成会受到影响。 还有，地点也得恰当。要去到绿化好一点的公园待着，躲在屋里隔着玻璃，效果会大打折扣。（透过玻璃照进室内的阳光，大部分紫外线都已经被阻拦在外了） 夏天看似阳光热烈，但实际上，由于宝宝皮肤非常娇嫩，如果没有防护，就很容易会被晒到脱皮、红肿等。 而到了秋冬，光照不强就不说了，每次天气稍好还得赶紧带娃出去溜达溜达，否则……不知哪天可能又雾霾了。 算来算去，晒太阳补 VD，只能当成大自然的馈赠，实际操作有很大局限性。 ➋ 晒不够靠吃，行不行？ 《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对 VD 的摄入量建议是： 0～64 岁的人（包括孕妇乳母），每天应摄入 400 IU；65 岁及以上的普通人，每天应摄入 600 IU。 而要想食补 VD，那得经常吃这些食物： 海鱼、蛋黄、牛奶、肝脏。 香菇、银耳、木耳等菌类。  *数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》 但天然食物的 VD 含量都很有限，例如一个蛋黄中只有 25 IU（国际单位），而且烹调食物的方法也会影响VD的含量。成年人都很难只靠食物补给充足，更别说娃了。 所以，不管是娃还是我们，都推荐要吃一些「强化 VD」的食品和补充剂，尤其在饭后，吸收更好。 扫码前往丁香妈妈 App 抢购吧 ▼ 宝宝 VD 制剂到底怎么选？ 市面上的 VD 补剂都一抓一大把，那到底咋选呢？推荐大家重点关注两点：一是用起来够不够方便，二是娃好不好接受。 挑了不少，我家一直用的就是星鲨的维生素 D 软胶囊。到现在 6 岁了，中间也换过，但现在就属于星鲨的忠诚用户了。 这么多年，它有 3 点我觉得特别好，一定要推荐给大家。 ➊ 单粒密封包装，安全又方便 诺，给大家看看它的包装。  它每小粒都是锡箔密封包装，可以避光隔绝空气，保证每一粒 VD 的活性更稳定。 而且由于单独密封，也避免了污染，必须是老母亲最安心的配置。 悄悄说一句，每次取出的时候，娃黏黏糊糊的小手总要凑过来，摸啊捏啊，幸好每粒都是单独密封，我完全没心理负担。  就算外出携带，也特方便。有时候稍微出个 5 天的远门，我就直接剪下 5 粒。平时怕自己忘了，也会固定放一板在包里，既节省空间又安全方便。  ➋ 剂量精准，容易把握，每粒 360 IU 一般 VD 有滴剂、胶囊，我觉得没有优劣之分，看个人喜好吧。 对我而言，更喜欢这种胶囊装的，因为它每粒都是严格分装好的，每一小粒都是 360 IU，剂量精准，对操心没够、易纠结的老母亲来说，真·非常友好。  ➌ 小鱼造型，口感不腥，宝宝喜欢更容易接受 它使用非常方便，拧开小鱼尾巴，捏在宝宝嘴里或饭里就可以啦。  我一般都是在娃饭后给他挤一粒，没有鱼腥味，小家伙儿接受度特别好，每次都张嘴等着，说「就像小鸟等妈妈喂食一样」，哈哈。 当然了，作为每天要被娃蹂躏千万遍的老母亲来说，我自己也每天一粒，必须要爱护好自己啊。 星鲨钙软胶囊 补钙好搭档 作为补钙的黄金搭配，这次必须给大家一起带来了星鲨钙软胶囊。  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 （2013 版）》，在娃成长的不同阶段，钙的推荐摄入量也不同：  推荐娃可以通过喝奶、食物来摄取，但如果娃挑食、奶喝不够，也完全可以通过补剂来补充。 这个星鲨的钙胶囊每粒含 248 mg 的钙，是液体钙的形态，无香精无防腐。 而且和 VD 胶囊一样，它也是小鱼造型，老母亲可以搭着 VD 一起给娃服用，补钙效果杠杠滴。  星鲨也是世界 500 强央企旗下的老品牌了，品质有保障，咱们老母亲还不就图个踏实放心嘛。 现在买 VD 软胶囊 3 盒（24 粒 / 盒）+ 3 盒（12 粒 / 盒）星鲨钙软胶囊 ，到手只要 69 元。  关于 VD，还有其他疑问？ VD 这么重要，估计妈妈们也还有一些疑问，这次一次性给大家说清楚。 关于 VD 的 3 问 3 答 Q 所有宝宝都需要补充 VD 吗？ A 是的，而且要从出生补到老。 母乳喂养、混合喂养的宝宝肯定要补，但奶粉喂养的宝宝呢？ 一般配方奶中都添加了 VD，但不同品牌、段位，VD 含量也很不同，妈妈们可以根据奶粉中的营养成分表来计算差额。 比如一个4岁以下的娃，每天喝奶粉 500 mL，补充了 200 IU 的 VD，但还需要补充 200 IU，最多不超过 600 IU。这时候就可以来一粒星鲨 VD 软胶囊了。 Q 能用鱼油补充 VD 吗？ A 不能。鱼油主要补充的是 DHA 和 EPA，其中几乎不含维生素 D。 Q 维生素 D 补多了会中毒吗？ A 维生素 D 的最高可耐受摄入量如下：  比如对于咱们 3 岁下的娃来说，每日吃一粒维生素 D，补充 360 IU，加上食物和阳光合成的少量补充，很难超过最高可耐受量。 最后悄悄告诉大家一下，现在来丁香妈妈 App 还可以参与 99 健康节的优惠大促活动，更多好物等你来抢哦！ 扫码前往丁香妈妈 App 抢购吧 ▼ 本文审核专家  谷传玲 中国首批注册营养师 10 年健康科普实践经验 策划制作 策划：钢铁侠 | 监制：大王 图片来源：丁香设计团队、品牌方提供 科学审核：丁香科学严审团 |
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