| 沙漠之虎 | 2021-09-16 18:37 |
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大家应该都听过高血压这种疾病，它的出现会影响到人体的健康，如果不能尽早的控制，也会危害到人们的生命安全，这个时候要怎么办呢?引起高血压这种疾病的原因有很多，也有可能是多个因素作用的结果，那么高血压的患者吃什么好呢? 1、首先，也是重要的就是按时服用降压药 要知道高血压的病因比较复杂，比较常见的就是遗传、不健康的生活习惯、环境等多种因素导致的，并且随着人们的年纪增加，血管的条件也会有明显的下降，那么人体调节血糖的能力也会减弱，患者此时可以服用降压药物改善。  2、服药时，大的忌讳就是吃吃停停 一些人认为在服用降压药物后，血压已经保持正常了，这个时候就能够停药了，要知道这种做法是非常危险的。主要是因为人们的血压正常是基于服药的基础上形成的，如果患者突然停药，很有可能会让血压恢复到之前的水平甚至更高。 3、饮食要合理 对于有高血压的患者来说，在平时应该要注意自己的饮食，饮食尽量要以低盐、低脂、低糖为主，其中比较重要的就是含盐量，每天进食盐量应该控制在8g以下，如果可以应该控制在5g以内。还有对于一些食物，像是大枣、牛奶、鸡蛋，要有一个正确的认识。 4、养成运动的好习 每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环，还能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动好，如骑车、慢跑、太极等，避免太剧烈的活动，而且运动量要缓慢的增加，不要一次运动量过大。 5、情绪要尽量保持平稳 血压与情绪的关系特别密切，诊断为高血压后不必紧张，紧张的情绪反而会调节体内的激素水平，造成血压的升高。很多脑出血或者脑梗均发生在情绪过激之后，因此保持健康的心态很重要。  生活习惯 如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。 药物影响 生活中一些常见的药物也会增加高血压的出现概率，比如避孕药、激素类药物以及消炎止痛的药物都会导致血压升高。 饮食习惯 高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。 精神跟环境 多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。  年龄 现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。 芹菜 芹菜作为生活中常见的一种蔬菜，适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收，可以促进钠离子的排泄，这样对血压的稳定有利。因此，发现高血压这种慢性疾病后，可以适当进食一些芹菜，这样才可以有效维持身体健康状态。 洋葱 血压异常升高时，可以适当进食一些洋葱。洋葱的营养价值比较高，主要是里面含有人体需要的类黄酮、硫化物等，这些物质均有抗氧化的功效，可以达到降低血糖，稳定血脂的作用。 香蕉 香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。 西瓜 一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的饮食调节进行改善，像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富，可以达到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面还含有人体需要的番茄红素，维生素C，苹果酸等，还有较丰富的葡萄糖，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。因此，想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。  苦瓜 发现自己的血压过高时，此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物，具有清热降火，解油腻的作用。在发现血压持续升高时，如果此时可以适当进食一些苦瓜，对血压的降低有利，而且还可以防止上火这种情况的出现。 海带 血压升高的时候，建议进食一些海带。海带是常见的海产品，而且里面含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的降低有帮助。另外，海带中的膳食纤维含量较多，可以调节人的肠胃道功能，这样对血压、血脂的控制均有帮助。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善高血压的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，高血压的患者要注意自己的饮食，也要适当的运动，这样就能够控制血压了。 |
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