| 沙漠之虎 | 2021-10-09 15:41 |
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现在人们的生活和工作压力都比较大，人们承受的事情也非常多，这个可以说是导致抑郁症比较常见的原因。得了抑郁症之后有些人可能会有轻生的念头，如果抑郁症不能得到缓解，人们的心情也会非常差，此时要怎么办? 一、对于有抑郁症的患者，生活中不要给自己太大的心理负担。首先大家要做的就是不能将自己当成病人，要告诉你即使心理状态不好，也只是暂时的，工作和生活累了，那么可以适当的休息一下。还有对于抑郁症，一定要有一个良好的心态。  二、一些人会有抑郁症出现，很有可能是因为工作环境导致的。大家长时间处在不良的工作环境当中，自己就是感觉非常压抑，此时患者如果可以脱离这个环境，那么抑郁症的情况就会有一定的改善效果。 三、抑郁症的患者，在平时需要经常与心态好的人来往，一定要远离消极的人群，主要是因为多数人的情绪都会受到周围人的影响，大家经常与笑口常开的人交往，这样大家慢慢的就会感觉到情绪会潜移默化的变好，你也会慢慢的快乐起来。 四、要适当分散精力：有抑郁症，就不能再那么过于卖力工作了，应该有一些自己的爱好和兴趣，转移一下注意力，多看看喜剧电影、小品，让自己的不良情绪也可以放松下来。 五、不要做太复杂的事情：有抑郁症，心智以及精力大不如以前，不能做太复杂的事情，把生活中的事情也要简单化，顺其自然，安心做事就可以，不要有太强烈的目的性。 六、对待抑郁症，不要忽视心理医生的作用：很多情况下单靠自己的能力是无法在短时间内走出抑郁症阴影的，在这样的情况下，就需要借助外力作用，而寻求心理医生疏导，是便捷的方式。只有打开自己抑郁的心结，才可以恢复正常的生活，不要讳疾忌医，心理疾病也是如此。  1、身体总感觉疲惫不堪 抑郁症患者常常会出现疲惫不堪的状态，浑身无力，连简单的走路都会感到疲累，更不用说运动了。更多时间里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想动弹。 2、生理性疾病 抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。 3、情绪莫名低落、敏感 患有抑郁症的患者，会产生消极的情绪，即使在一群人中间，也会莫名的感到低落，提不起精神来，有时会为了照顾别人的感受，强颜欢笑，实际上会使自己更累。除此之外，还会有敏感的心理，一点小事就会引发低落，有时也会因为一点小事而大发雷霆。  4、记忆力下降，对任何事情都提不起精神 抑郁症有时会出现记忆力下降的状况，甚至今天记不起昨天发生的事情，喜欢沉浸在自己的世界里。同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒，对自己以前喜欢的事情也提不起精神来，思维也会为之迟钝。 5、产生轻生念头 这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，甚至什么都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。 1、环境因素：环境因素的影响与抑郁症的发病是目前较为热门的研究。研究发现，早期的感染，如病毒感染，尤其是怀孕期间母亲感染病毒也是一个重要的发病因素。  2、心理与生理创伤：童年遭受创伤经历是成年人发生抑郁症的重要影响因素。新近针对中国汉族女性的一项大规模的关于抑郁症遗传学研究发现，童年时期遭受性侵犯，会使得成年后罹患抑郁症的风险增加11倍多。此外，童年经历早年缺失性事件，如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年丧亲等均为抑郁症的高危因素。 3、遗传因素：遗传基因在抑郁症发病当中占据近六成的影响因素，但并不是单基因影响的，而是由多基因遗传的作用，其模式较为复杂，且有一定的地域差异性，如东方人和西方人的与遗传基因的易感位点不尽相同。 4、家庭环境：家庭不健全，如父母双亲不在、父母离异、留守儿童、家庭经常争吵等对孩子心理健康有很大影响，会提高成年后罹患抑郁的风险。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善抑郁症了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，注意自己的情绪问题，不要经常处在不良的情绪当中，得了抑郁症要尽早的治疗。 |
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