| 厨爹 | 2021-10-26 23:22 |
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好不容易减肥成功但体态却还是不好看？ 圆肩、驼背等形体问题到底怎样才能得到改善？ 如果你有这类问题，一定要看完这一篇！除了体重， 体态对一个人整体气质的提升非常关键，直接上对比图：  图片来源：站酷海洛 想要改善体态，瑜伽是一种非常有效的方式， 通过练习，可以强化身体深层肌的肌力，让你变得轻盈优雅。 我们邀请了全美 RYT-200 注册老师、杭州和瑜伽生活馆联合创始人沈梦艺（Vicky），打造了一套轻松易学的瑜伽教程，10 组经典动作一次打包送给你！ 10 组瑜伽动作跟练 梦艺老师有超过 10 年的瑜伽教学经验，擅长用简单有趣的方法教授学生，整套教程对初学瑜伽的朋友非常友好。 无论你是想激活全身增强身体紧实度，还是想针对性地改善驼背、圆肩、假胯髋等体态问题，都能找到对应的动作指导。 ❶全身唤醒篇：晨间瑜伽、睡前瑜伽、孕期瑜伽、经期瑜伽 在全身唤醒篇，我们在晨起和睡前两个关键时间段为大家准备了 2 套动作，在床上就可练习。 有效帮助你以饱满的精力开启一天，以舒缓的心情进入睡眠。 同时，梦艺老师还结合自己孕期的经历，为大家录制了孕妈也能练的瑜伽，实现长胎不长肉。  图片来源：梦艺老师自己拍的 ❷局部调整篇：肩颈调理、腰背调理、盆骨调理 拥有良好体态不是一蹴而就的事，好体态的关键，在于拥有良好的身体基础。 这套课程针对肩颈、腰背、骨盆三大核心部位进行调理修复，消除富贵包，对治腰酸背痛，矫正骨盆前倾和后仰，为你打好体态基础。 ▼ 视频截图：骨盆调理中的-猫牛式 ▼    左右滑动查看更多 ❸体态改善篇：告别高低肩、肋骨外翻、假胯髋、圆肩驼背 巩固了正确的体态后，你就可以跟着梦艺老师学习调整关键气质部位，开启进一步的核心训练。 想要练出天鹅颈、改善高低肩、告别拜拜肉、纠正假胯髋……统统安排上！ ▼ 视频截图：天鹅颈中的放松斜方肌 ▼     不限场地、不限时间 在家就能轻松跟练 无论你是想尝试瑜伽的初学者，还是想花钱报班但不知道是否适合自己，又或是没有时间去瑜伽馆练习，这套教程都非常适合你。 只要一张瑜伽垫，随时随地都可以来一组训练。 循序渐进塑造体形，收获优雅体态。  |
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