| 厨爹 | 2021-11-10 11:27 |
衰老是自然规律，是每个人都要经历的人生阶段，近几年，随着医疗技术的不断发展，我国人的寿命也有所延长，古时，人能活到45岁，已经算是健康长寿，现代人，即便是活到80岁也不满足。 老年人寿命的延长也导致我国人口老龄化问题越来越严重，截止2021年全国第7次人口普查调查显示，我国60岁及以上人口占总人口的18%，人口老龄化问题进一步加深，人口老龄化对社会的危害是非常大的，不光会导致我国生产力下降，还会使我国经济迅速下跌，影响我国在国际市场上的地位。  01 新的老年人标准已发布，不是65岁，看看你进行到哪一步了？ 人的一生看似漫长，实则非常的短暂，寿命的长短受天气或其他外在因素的影响，正所谓天地合气，中可养人，人生在天地之间不可避免的要受不同因素的摆布，人的一生大致以15年为一变化。 很多人觉得65岁是老年人的标准，针对我国老年人年龄范围大致可划分为以下几个标准： 15~30岁属于人的青年阶段，这一阶段的人是长知识、长见识、增长阅历、增长经历的关键时期，三十而立正是这个意思。  45~60岁属于人的中老年阶段，这一时期的中老年人身体会逐渐走下坡路，容易出现腰酸背痛、头晕眼花、耳背、心慌胸闷、浑身无力的表现，整个人开始慢慢变老。 60~75岁属于人的年轻老人阶段，这一年龄段的人群，衰老速度会逐渐加快，容易出现耳聋眼花，体力不支的表现。  90岁以上属于人的长寿老人阶段，如果你能到达颐养天年的年纪，一定要好好珍惜日后的生活，毕竟，并不是所有人都能达到健康长寿的目标。 根据以上标准不妨自测看看你属于哪一阶段呢？ 02 老年人怎样做才能延长寿命，保证身体健康？ （1）保持乐观的心态 良好的心态也是保证身体健康的前提，老年人如果长期处于心情抑郁、暴躁易怒的负面情绪中，对健康非常不利，也会加速体内器官的衰老进程。 老年人若想健康长寿，一定要尽可能的保持乐观的心态，避免不良情绪的干扰。  良好的睡眠是保证身体健康的前提，60岁以上的中老年人想要保持健康长寿的话，每日至少维持7~8小时的睡眠时间，有条件的中午可适当的午休30分钟，规律作息，早睡早起有益提高机体含氧量，增强身体基础代谢的能力，让衰老更慢一些到来。 （3）合理膳食，均衡营养 多数人的口味比较重，喜欢吃油腻辛辣的食物，长期饮食不规律会增加加重血管的负担，久而久之也会诱发心血管疾病的发生，对健康非常不利。  （4）坚持运动锻炼 每天清晨起床后，都能看到公园里聚集许多老年人，早起晨练，生命在于运动，随着时间的推移，人的身体会逐渐衰老，如果不能养成坚持运动锻炼的好习惯，身体各关节各组织会日渐僵硬，血液流动不通畅，影响人体新陈代谢的能力，就会加重各脏器的负担，导致身体亚健康。  （5）多做健脑活动 老年人如果不想自己晚年生活被老年痴呆困扰的话，可以多做一些有助于健脑益智的活动，下象棋、读书、看报、绘画、书法，这些活动都有助于让大脑保持活跃的状态，降低老年认知障碍的发生率，有助延年益寿。  |
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