| 沙漠之虎 | 2021-12-07 17:21 |
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现在生活中很多人都有驼背的习惯，特别是对于学生来说，引起人们有很多，主要是因为坐姿不正确，站姿不正确等，如果不能尽早的改善，养成这样的习惯，那么驼背的问题会一直存在，大家要学会正确的矫正方法，长时间驼背会给身体带来危害。 1、注意日常行为习惯 想要改善驼背的症状，大家需要养成良好的行为习惯。特别是在学习的时候，大家需要时时刻刻保持脊柱挺直的姿势，在行走或者站立时，应该要时常提醒自己抬头、挺胸、双眼平视前方，肩膀应该要尽量的向后舒展，胸部自然挺起，这样能够很好的改善驼背症状。  2、睡硬板床或者靠墙站立 发现自己有驼背的情况，大家不能选择过软的床，坚持睡比较硬的床是矫正驼背的有效方法。在睡硬床板的时候，大家需要采用仰卧的睡姿，睡觉的时候在背后垫上一个高枕头，让头尽量往后仰，这样能够起到比较好的矫正驼背的效果。 还有驼背比较严重的人，在生活中应该要每天坚持靠墙站立一个小时，这样做对于改善驼背有很好的效果。靠墙站立的时候，人们需要保证小腿、臀部、肩部、后脑等部位，都要贴在墙上，这样能够起到很好的矫正驼背的效果。 3、使用驼背矫正产品 市场上关于驼背矫正的产品有很多，广告打的响的要数背背佳，这是一款专业矫正驼背的产品，背上这个可以让人体时刻保持抬头挺胸的状态，从而起到矫正驼背的目的。另外，还有一种形体矫正鞋，穿上它之后，可以让人的重心习惯性的靠后，不但能矫正驼背，还能帮助塑造好的身材。 4、做矫正锻炼  对于驼背的朋友，日常通过锻炼也可以帮助矫正驼背，比如说，专用于矫正驼背的矫正体操、体育器械的矫正操以及俯卧撑，都是可以用来矫正驼背的运动方法。通过这些锻炼方法，可以促进肌肉力量的发展，使得身材的塑造趋于正常化，从而改善驼背现象。 驼背的原因 心情因素 一个人心情不好，无精打采，也会出现含胸驼背，心情影响姿态绝对可以做到，心情恢复后也会消失。 姿势习惯 习惯引起驼背估计是你关心的话题，这是由于胸小肌和前锯肌过紧，菱形肌无力导致的不良体态，可以通过锻炼菱形肌力量，拉伸胸小肌和前锯肌，解除它们疼痛调整过来。 遗传因素 父母如果含胸驼背，子女处于这种姿态的几率会很高，像我奶奶驼背，我父亲和姑姑基本都是驼背，我之前也是，后来自行锻炼矫正过来!  疾病因素 我们身体在出现不适的时候，例如，疲劳，疼痛都会不自然呈现这个姿态，疾病解除后会消失。(其他器质性病变先不讨论) 1、心肺功能受损 随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。 2、便秘 驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。 3、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛 驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。  4、心跳加快、心慌 正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。 5、导致头晕和手臂麻痛 这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善驼背的症状了，我们都知道驼背是长时间姿势不正确导致的，所以在改善的时候，也需要坚持长时间的矫正方法，只有这样才能够让我们的背部变得更加挺直。 |
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