| 沙漠之虎 | 2021-12-10 15:31 |
|
高血脂是现在出现几率比较高的一种疾病，生活中大家应该要知道高血脂的表现，这种疾病具体有什么症状呢?如果不能及时的控制血脂，会给身体带来严重的危害，血脂升高的人要注意自己的饮食，吃什么好呢? 1.眼睑黄疣 眼睑黄疣这个症状，多数人应该都没听过，其实主要就是在我们的眼睛和面部堆积了比较多的脂肪，看起来就是我们的眼皮上有肉黄色突出来的斑块，不过这个症状一般年轻人是没有的。它对身体没什么大的危害，不痛也不痒，只是说明血脂可能很高了。  2.视力下降或者短暂性的失明 如果我们身体中的血脂有升高的情况，那么大家会发现血液中的脂蛋白会从毛细血管流出去，如果这些物质到了我们的视网膜，就会有一些眼部症状出现，常见的就是视力可能会有短暂的下降，或是突然出现看不见的症状。 3.腹部经常疼痛 对于没有什么疾病的人，突然后腹痛的症状，那么就要看看是不是血脂升高了。身体中的甘油三酯是血脂的重要形成物质，体内这种物质主要会储存在胰腺中，胰酶会让甘油三酯分解，这样就会产生比较多游离的脂肪酸，是胰腺受损，很有可能会引起急性胰腺炎，就会感觉腹部疼痛。 4.腿经常抽筋 要是老人腿抽筋的话，大家都会觉得不是着凉就是缺钙了，不会想到是因为血脂过高。如果血脂过高，胆固醇代谢就会不正常，集中在肌肉附近，让肌肉不由自主的收缩，引起抽筋。或者让血道变窄，因为缺血会疼就会抽筋。  高血脂怎么才能降低 1、适当摄入豆类和坚果：豆类和坚果的营养是非常丰富的，对健康有极大的好处，患者经常吃一些豆类喝坚果，对降血脂和保护血管有一定的作用。 2、保持锻炼：锻炼对身体健康非常有益，对于高血脂的患者来说，更应该坚持每天锻炼身体，提高自己的代谢能力，这样就可以慢慢降低血脂水平。 3、保持低脂饮食：患者的血液里面的脂肪严重超标，所以必须要远离脂肪高、胆固醇高的食物，大多数患者都是很喜欢吃肉的，但是患病后必须要减少肉类的摄入，动物内脏、蛋黄、奶油、煎炸食物都要限制摄入，保持清淡、低脂肪饮食可以有效降低血脂水平。 4、摄入足够的维生素、纤维素：患者必须要吃更多的果蔬、粗粮、杂粮，因为这些食物的维生素喝纤维素含量很高，可以帮助患者清除血液里面的脂肪喝胆固醇，水果和蔬菜的热量都是比较低的，而且还富含微量元素，能增强抵抗力。  5、戒烟酒：很多男性患者有抽烟喝酒的习惯，然而，烟酒对心血管的危害的非常大的，所以患者不应该吸烟、喝酒，也不要经常喝含糖的饮料，多喝清淡的茶水是有益的。 1、茄子 茄子中含有大量维生素P，能增强细胞的粘附性，增强微血管弹性，避免微血管发生出血的情况。茄子中也含有丰富皂草苷，能帮助降低血液中胆固醇含量。 2、燕麦 燕麦可当作主食吃，这属于高能量、高营养且低糖分的食物。其中含有大量亚油酸和矿物质，能提供身体所需要的营养物质。更值得一提的是，其中含有膳食纤维，能加快胃肠道蠕动，利于排出大便，帮助清理肠道中的毒素和垃圾，同时也能降低胆固醇和稳定血糖。 3、胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的果胶酸钙和生物钾，前者能和胆汁酸相结合，并且通过粪便排出体外，产生胆汁酸时必须有足够的胆固醇来供给，所以会动用血液中胆固醇，终降低血液中胆固醇水平。后者进入血液后能乳化血液中油脂，溶解沉积在血管壁上的斑块，后以粪便或尿液方式排出体外。 4、坚果 生活中常见的坚果有核桃、杏仁、开心果和腰果等，对其做了研究，降低坏胆固醇和甘油三酯以及总胆固醇方面开心果达到佳，然后是核桃。因为坚果中不仅含有不饱和脂肪酸，而且也含有大量生物活性化合物，如抗氧化剂以及植物固醇等，能帮助控制脂质，改善脂质代谢。但并不代表着吃得越多越好，每天吃一小把即可，以免导致热量超标。  5、深海鱼 常见的深海鱼有秋刀鱼和鳗鱼，还有三文鱼。其中含有大量欧米伽三脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，同时也能升高好胆固醇含量，增强血管弹性，减慢血液凝结速度。每周可以吃1~2次，鱼肉属于高蛋白质、低脂肪的食物。 6、菜花 菜花属于高膳食纤维低热量的蔬菜，其中含有大量类黄酮和维生素。类黄酮属于血管清理剂，能清除沉积在血管上的胆固醇，避免血小板凝聚，特别适合高血脂患者。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道身体出现什么情况可能是得了高血脂了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，少吃油腻或是脂肪含量高的食物，一旦出现了高血脂的症状需要尽早治疗。 |
|