| 沙漠之虎 | 2021-12-15 16:28 |
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消化不良可以说是多数人都遇到过的症状，引起有很多，像是工作以及不规律的饮食，如果消化不良的症状一直存在的话，会给身体带来很多不适的症状，也会影响到人们的食欲，消化不良要怎么改善呢?患者在平时要注意自己的饮食，吃什么食物好呢? 1、坚持运动 运动可以说是改善消化不良比较好的方法。大家在吃完饭一段时间后，适当的进行运动。进食一段时间，食物会进入到我们的肠胃中，身体也会开始吸收影响物质，这个时候运动，可以很好的促进肠胃蠕动加快，很好的缓解消化不良，能够促进吸收。  消化不良的患者，在运动的时候，不仅仅是在身体方面进行运动，还可以通过腹部的呼吸来锻炼我们的精神情况，这样能够很好的发挥大脑皮层的调节作用，坚持做这个运动，能够很好的增加肠胃功能，起到促进消化的作用。 2、按摩 一旦出现了消化不良的症状，运动是比较好的改善方法，但是在全身都运动的时候，大家也要注意局部的运动，两者结合在一起效果才会更好。所以消化不良的人，可以选择用局部按摩的方法改善，适当的按摩能够很好的调节胃肠道，改善消化功能。 3、定期饮食 饮食是导致肠胃产生刺激的主要原因之一。因此，消化不良的患者需要保持饮食规律，应该避免暴饮暴食，多咀嚼可以帮助人体消化食物，并且一定要少吃刺激性辛辣食物以及不易消化的食物，并控制食物的摄入量。在确保健康的食物来源和正常的饮食习惯后，胃肠道通常就不会那么容易患病。即使出现某些疾病症状，它们也相对不那么严重，且易于控制。 4、服用药物 如果消化功能处于很糟糕的状态时，可以考虑使用一些药物来促进消化。不过，市场上有许多可以暂时促进胃动力的相关药物，但是这种方法不可以长时间使用，只能作为紧急方案纳入备选。  5、改善作息 现实生活中的很多人，生活作息完全没有一点规律，时常熬夜，由此我们的内脏就会出现某些异常，从而导致消化不良，胃动力不足。因此，如果要改善肠胃蠕动，首先要确保自己有足够的休息时间，劳逸结合，只有休息好了对于内脏器官的功能才有利。建议有许多不良习惯的人，比如抽烟、饮酒，都需要尽早戒掉，这样对胃的危害才可以降低。 消化不良的原因 1、胡乱用药 有很多人在自己的身体出现一些不良症状之时，都喜欢自己诊断然后购买药物来服用。其实，对于这类人来说，胡乱用药会对其胃粘膜造成伤害，进而就可能会引发胃疼和消化不良等问题的出现。因此，人们在出现身体不适的症状之时，一定要在医师的指导下用药。 2、温度变化引发的 在冬季期间，室外的温度是不稳定的，有时候会气温骤降，例如雪后，有时候也会有所回升，而这样起伏不定的环境对人体的肠胃系统是有破坏性的，所以这个季节就是消化问题频发的时期，例如消化不良病症。  3、吃饭速度过快 当代人的生活压力是很大的，所以节奏就特别快，尤其是发达的城市。因此，多数人不论做什么都追求速度，饮食也一样。而这样的饮食习惯会给其肠胃带来很大的负荷，久而久之就容易引发消化不良的症状出现。如果这类人不去改变自己的饮食习惯，那么消化不良的症状就会频繁出现。 4、刺激性食物食用过多 在冬季期间，室内外的温度是很低的，所以人们必须要注意自己的饮食，不要去吃寒凉的食物，否则是会刺激到自己的肠胃的，从而就会引发消化不良的症状出现。当然对于辛辣的食物以及酒类饮品也要尽量少吃，虽然这类食物可以暂且让人们感觉到温暖，但是对其肠胃的刺激性是很大的，食用多了就可能会引发消化不良症状的生成。 5、细菌感染 有一些人在冬季期间就不太注重个人的卫生事宜，毕竟这个季节温度很低，所以很多人都很难保持天天洗澡的习惯，进而就给了细菌良好的栖息环境。一旦出现细菌感染的状况，就可能会引发消化不良疾病的生成。 1、粗杂粮：经常出现消化问题的人可以多吃一些粗粮、杂粮。粗粮的纤维含量是大米的三到四倍。因此，如果想要预防或改善消化问题。可以煮一些薏苡仁粥、大麦粥、燕麦粥、莲藕粥吃。  2、含纤维素的食物：吃太多精细粮食对消化不利，多吃含纤维素高的食物可以助消化、促进排便，各种绿叶蔬菜、水果都含有丰富的纤维素，如芹菜、菠菜、火龙果等，维生素和纤维素摄入不足会造成消化不良和便秘。 3、山楂：山楂有开胃、消积食、清肠胃、助消化的作用，特别是吃肉过多引起的消化问题，吃山楂治疗是好的，因为它含有有机酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不过山楂味酸，会刺激胃黏膜，因此有胃病的人要谨慎食用。 4、酸奶：酸奶也是可以帮助人们解决消化问题的食物，不但含有牛奶所含有的营养物质，还含有很丰富的乳酸菌，研究发现，每天喝一些酸奶能促进胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增强人们的消化能力，解决消化不良的问题，所以消化不好的人可以经常喝酸奶。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善消化不良了，在平时大家应该要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，多吃一点能促进消化的食物，在生活中也要适当的运动，一旦出现了消化不良要尽早的改善。 |
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