| wcg112233 | 2021-12-17 11:27 |
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这些养生招数确实对身体有一定的好处，但有很多人养着养着，却“养偏”了。不仅身体没养好，反而毁了健康！所以，必须给大家提个醒，在养生的同时还要注意一些“小禁忌”—— 晨起一杯水，当心伤了肾！  然而，理想很丰满，现实很骨感！首先，食盐就是种普普通通的调味品。排毒、杀菌、通便啥的，它是真的做不到啊！其次，晨起喝淡盐水，会加重脱水。 人在睡觉的过程中，会消耗大量水分。因而起床后，血液处于浓缩状态，此时喝淡盐水会加重脱水，让人觉得更加口渴。 而且，早上是人体血压的第一个高峰期，这时候喝淡盐水，无疑会让血压更高，就加重了心脏的负担。此外，喝淡盐水会增加盐分摄入。《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天食盐的摄入量不超过6克，儿童应控制在3克以下。 而一旦盐摄入过量，会产生很多危害：加重肾脏负担，甚至引发肾病；加速钙流失；诱发高血压；增加罹患胃癌的风险等。 所以，晨起喝杯温开水就好了，其他饮品都不推荐。 饭后走一走，活到九十九!  这是因为，人刚吃完饭，胃内食物量增加，胃呈充盈状态，此时进行直立性活动如走动、散步等，会增加胃的振动和负担。尤其是胃下垂患者，很容易加重病情。 此外，患有冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、低血压等病者，也不适合吃饱就遛弯，以免发生意外。 建议：吃饱后，最好先休息20~30分钟，再出门散步。 冬天进补喝老火汤，当心喝出病！  但煲炖的时间过长，汤中嘌呤、脂肪含量非常高，易引发高血压、痛风等疾病。 如果汤中加入绿色蔬菜，煮得太久还会使蔬菜中营养成分流失，而汤中钾和草酸盐含量增高，长期喝会增加肾结石的风险。总之，经常喝老火汤，很不健康！ 煲汤&喝汤小建议： 肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤时间控制在1小时之内。 一般人每周喝老火汤不要超过3次；肥胖人群、“三高”患者、患肾病的人，更是要少喝。 睡前泡脚，可别伤了身体！  泡脚时，全身血液都往下半身加速循环流淌，直到脚底。如果泡的时间过长，会加重心脑血管的负担。 尤其是对有心血管疾病的人来说，将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕、目眩等症状，甚至引起意外。所以，泡脚最好控制在15~20分钟，人微微出汗即可。 此外，泡脚还会引起局部的血管扩张，患有血管疾病的人千万不要泡脚，以免发生意外。 睡前洗个热水澡，当心助眠不成反失眠！  所以，建议大家在睡前1.5～2小时洗澡，让体温上升。接着，身体自动调节温度，2个小时后，躯干温度有所下降，就会产生睡意。 此外，睡觉时也别穿太多，否则容易使躯干温度升高，也会影响睡眠，建议穿轻薄的衣服睡觉。 |
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