| 沙漠之虎 | 2021-12-18 12:38 |
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便秘对于多数人来说都是很常见的症状，如果总是有便秘出现，会影响到身体的健康，整个人也会感觉不舒服，一旦出现了便秘要怎么治疗?引起人们比较多，可能是疾病因素，也可能是饮食问题，便秘的患者可以通过饮食调理，吃什么好呢? 想要治疗便秘，在平时可以大家做做运动，坚持下去就可以改善便秘的症状。对于有便秘的患者来说，休息的时候，可以采取正确的仰卧姿势，就是要将自己的双腿并拢，之后将脚掌贴地，膝盖微弯，然后可以向上拱起，将双手交叉放直接放在胃部处。保持这个姿势，一边呼吸，然后开始运动身体，反复几次就可以了。  患者还可以用侧卧的呼吸方式，就是应该要侧躺这，然后将双腿并拢，把膝盖弯曲，将自己的右手向着头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置吸气。这个时候大家应该要保持身体不动，然后开始呼吸 ，这个方法需要环做10次，能够帮助我们减缓便秘。 对于有便秘的患者，在早上起床的时候，可以喝一杯蜂蜜水或是淡盐水，养成这样的习惯能够减少便秘问题，子啊喝了蜂蜜水或是淡盐水后，应该要腹部按摩或转腰，这样可以让水分在肠胃振动，能够加强通便，还有没事的时候，可以多喝凉开水。 治疗便秘的第三种方法是进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便，也有助于增强免疫力和抵抗力，从而可以使人更加顺畅的进行排便，减少便秘。 治疗便秘的第四种方法是养成健康的饮食习惯。在饮食上减少油类的使用，这有可能有益于缓解便秘，应该多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻辛辣刺激的食物。 便秘的原因 1.药物影响 如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。  2.肠龄老化 若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。 3.不健康的饮食习惯 暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。 4.不良的排便习惯 很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。 5.前列腺肥大压迫 中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。  1、蜂蜜 便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，才能维持身体健康。因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。 2、黑芝麻 在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸，油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。 3、芹菜 如果有便秘这种情况发生，不妨适当进食芹菜。芹菜是比较常见的蔬菜，里面含有人体需要的粗纤维，而粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力，肠道蠕动速度加快，毒素排泄也会比较顺利。 这是在缓解便秘过程中需要注意的饮食问题。因此，想要缓解便秘症状，平时可以适当进食芹菜来促进肠道蠕动。 4、苹果 经常便秘的人不妨适当进食苹果，苹果营养物质含量比较丰富，适当进食苹果能够获取里面丰富的膳食纤维，而在膳食纤维可以及时提供的情况下，肠道蠕动速度会加快，对身体健康有促进作用。  如果经常缺乏膳食纤维、粗纤维提供，很容易出现便秘表现。因此，经常便秘的人不妨适当进食苹果来促进肠道蠕动，加速粪便排泄。 5、大白菜 改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以治疗便秘了，在平时大家应该要预防这种疾病出现，生活中护理好自己的肠胃，多吃一点能够促进排便的食物，也要适当的做做运动，一旦出现了便秘要尽早的治疗。 |
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