进入冬季，气温骤降，昼夜温差加大，特殊的气候条件使得冬季成为各种疾病的多发季。如机体不能适应这一变化，抵抗力下降，一些“老毛病”特别容易复发，心血管方面的疾病便是其中之一。研究显示，寒冷环境中，血管持续收缩，出汗较少，且血液黏稠运行缓慢，冬季的血压居高难降，容易引发心脑血管疾病。那么冬季该如何预防心脑血管病？

1、注意保暖
建议心脑血管疾病患者尤其是中老年人患者，在外出时，一定要注意保暖，穿上暖和的外套或羽绒服，系上围巾、戴上帽子、手套和口罩，减少冷空气对血管造成刺激。

2、合理的用药
合理的用药是预防疾病发作的关键，这对于有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。保持血压平稳的关键还要定期监测血压，规范服药，高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整。另外，冬季时第一次服药一定要在晨起时服用，不要吃完早饭再服用。

3、多喝水
每天饮水量保持在两升以上，多次喝水，一次不要喝得太多。晚上的时间较长，在睡醒之后可以喝杯温白开水。

4、起床要慢
起床的时候不能过于激烈，在清醒之余慢慢起床。也可以在床上先活动一下肢体，在保证学院循环开始慢慢提升时，再起床进行洗漱、喝水等动作。

5、注意饮食
心脑血管疾病朋友的吃喝，还是那个低盐、低脂、低糖的原则。但是这三低饮食不是不注重营养，健康饮食是全面营养的饮食。更不是像有些人说的不能吃肉，心脑血管疾病的朋友，啥都可以吃，但要把握原则，就是不能太过。还建议以植物类食物为主，补充鱼类、鸡类等肉制品或熬汤，天冷吃暖和一点没坏处。除了这个原则，吃喝还需要记住不能太饱，吃喝过饱会诱发引起心脏负担加重。

6、不要和排便较劲
中老年人肠动力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬间增高血压，诱发心脑血管疾病，心脑血管疾病史的老年人，尤其要注意上厕所不要着急，多喝水、摄入膳食纤维，增强肠道动力更好。