| 沙漠之虎 | 2021-12-23 15:33 |
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高血脂这种疾病多数人应该都听过，这个情况主要出现在中老年朋友身上，如果总是存在这个问题，会给我们的身体带来很多的危害，严重的可能会引起心血管疾病出现，引起有很多，常见的就是饮食和不良的饮食习惯，高血脂患者在平时吃什么好? 1、损伤心脏 如果长时间存在高血脂，会导致心脏功能降低，高血脂持续发展会影响到血管的健康。体内的血管堵塞的话，很有可能会导致循环无法保持正常，也会让血液变粘稠，血液输送速度缓慢很有可能会导致心脏供血不足，所以此时患者会出现胸闷、胸痛等情况。  2、降低眼睛功能 总是存在高血脂的症状，会影响到我们眼睛的健康程度，想要我们眼睛功能保持在良好的状态，那么要有足够的血液。有一部分人因为没有重视高血脂，很有可能会影响到眼睛周围的血液供应，如果血液无法及时提供给我们的视网膜，那么更容易病变，视神经的功能也会下降。 3、影响大脑血液供应 一直存在高血脂这种症状，也会损伤到大脑的健康，大脑是人体非常重要的器官，维持它正常的工作，主要足够的血液提供。多数人在得了高血脂后，会让大脑的软组织、神经等受到影响，这样血液不能及时的提供，就会导致人们出现头晕头痛等情况，一些人可能会有记忆能力下降等情况。 4、诱发肝脏疾病 长时间高血脂还可能会导致肝脏功能受损，在高血脂影响健康的过程中部分人脂肪肝的患病率会增高。肝脏周围的动脉出现了粥样硬化之后疾病可能会发生，还可能会损伤肝小叶，让肝脏结构出现变化，在持续发展的过程中导致肝硬化出现。 因此，想要保持身体健康，防止肝脏病变产生，应该合理地控制血脂，有高血脂症现象产生时要积极应对。只有血脂水平保持正常，身体才能够维持健康状态。  5、加速动脉粥样硬化 长时间的高血脂可能会加速动脉的粥样硬化，对动脉血管健康不利。因为人的血管应该富有弹性，血液及时输送到身体需要的部位才能够维持健康状态。很多人是因为长时间的高血脂影响了局部的循环，血管粥样硬化速度加快可能会让血管的脆性增大。因此想要保护好血管，应该合理地控制好个人血脂。 1、山药：作为滋补品，山药本身的营养价值较高，利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项，可多吃山药米粥等。 2、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外，也可清除血液垃圾。 3、银耳：银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力，也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高，其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜，都适合高血脂患者食用。  4、芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等，芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。 5、燕麦片：患者可多吃燕麦片改善病情，燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维，利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等，也可预防血栓形成。 6、玉米：玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分，也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富，经常食用可减少胆固醇含量，也利于对血管起到保护作用。 7、山楂：酸甜可口的山楂是大多数人的爱，山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维，具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。 1、不良的饮食结构 高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量，没有被消耗的热量会在身体中堆积，然后转化成甘油三酯，从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食，不能让油脂正常运转出去，终导致高血脂症。 2、身体过于肥胖 总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。 3、酗酒 酒的主要成分是酒精，进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化，减慢其氧化速度，从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯，终引发高血脂症。 4、遗传 高血脂有一定的家族遗传倾向，这和遗传基因发生缺陷有关，特别是跟甘油三酯和胆固醇代谢有关的基因发生缺陷。  5、缺乏一定运动 经过研究表明，缺乏运动的人血脂含量比较高，增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量，分解体内脂质，从而加快脂质代谢，降低血脂含量。 6、和药物有关 某些药物可使得血液中血脂发生异常，引起高血脂症，如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等，不过这是可逆的过程，只要停药3~6个月左右，血脂就能恢复正常。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道高血脂出现会引起哪些不良的影响了，生活中大家应该要注意自己的饮食习惯，少吃高热量和高脂肪类的食物，也要适当的做一点运动，发现自己得了高血脂要尽早治疗。 |
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