| 沙漠之虎 | 2021-12-24 15:44 |
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偏头痛是多数人都出现过的一个症状，偶尔出现一次不会给身体带来什么影响，但是长时间存在会影响到人们正常的工作和生活，此时要如何改善呢?引起人们有很多，有精神问题，也有饮食因素，偏头痛的患者要注意自己的饮食，吃什么好? 注意休息 偏头痛出现的主要因素就是过度疲劳、睡眠不足和精神压力等，所以想要尽早的改善这个问题，那么大家首先要做的就是注意休息，患者生活中应该要保证每晚8个小时的睡眠，也要及时的释放自己的心理压力，避免过度劳累的症状。  按摩穴位 有头痛的朋友，也可以自己学习一套按摩方法，这样能够很好的缓解偏头痛带来的不适，有偏头痛的人，可以用自己的两个拇指按压太阳穴，能够很好的缓解疼痛。如果自己按摩不方便，大家也可以去找一个专业的按摩师对穴位进行按摩，改善头痛的症状。 服用药物 如果总是有偏头痛的情况，并且经常发作，那么在发作之前患者可以通过药物改善，药物方面要选择用一些非甾体类的抗炎药物，这类药物有一定的患者头痛的效果，对于预防偏头痛也有预防效果，不过要知道是药三分毒，过总是服用药物会有副作用。 热水泡手 用热水泡手也是一个缓解偏头痛症状的好方法，因为大家的偏头痛症状主要是由于大脑充血而导致的，用热水泡手可以促进血液循环，加快血液流动的速度，可以缓解大脑充血的症状。 喝热牛奶 不知道大家在生活当中有没有喝热牛奶的习惯，其实对于偏头痛的患者来说，喝热牛奶是非常有效的一个解决方法。首先热牛奶当中含有丰富的蛋白质，所以可以补充营养，增强患者的体质，另外非常重要的一点就是热牛奶具有良好的舒缓效果，可以帮助大家缓解疼痛感。  偏头痛的原因 1.精神因素 日常生活中，一个人如果长期存在情绪低落、容易紧张或是暴躁易怒等不良情绪时，也会导致偏头痛的发作。 2.内分泌因素 内分泌在人体当中充当中调节激素分泌的角色，当身体代谢异常时，内分泌便会出现失调的情况，从而容易导致各种激素分泌不足而出现多种疾病症状，偏头痛便是其中一种。 3.遗传因素 偏头痛是一类具有遗传性的疾病，家族资料研究中，约60%的患者可问出家族史，部分病人家庭中可有癫痫病人，故认为该病与遗传有关，  4.饮食因素 研究显示，偏头痛的发作与饮食方面有着密切的关联，其中，常见诱发偏头痛的食物主要有以下几类： (1)酒精类饮料：酒精对于人体大脑神经中枢具有兴奋作用，是诱发偏头痛的常见因素，尤其是红酒，其中含有酪胺、亚硫酸盐、组胺、黄酮类等成分是偏头痛发作的主要成分。 (2)含咖啡因食物：如巧克力、浓茶、咖啡以及碳酸饮料等; (3)含亚硝酸盐食物：如烟熏食物、泡菜、染色剂以及反伏击等; (4)柑橘类水果：包括柑、橘、橙、柚、柠檬等; 1、土豆 如果是因为喝酒所引起的偏头痛，完全可以通过吃土豆缓解。酒精利尿，所以当饮酒过多时，人体内的水分就会大量减少，此时微量元素钾也跟着排出的体液一同流失，这种状况的发生会打破人体的电解质平衡。所以在此时多吃些含钾丰富的土豆，对缓解饮酒过多引起的偏头痛有一定作用。 2、西瓜 脱水往往是偏头痛发作的一大原因。西瓜肉质中的水分是主要成份，吃西瓜的同时还可以为人体提供包括镁在内的多种矿物质元素，从而达到缓解偏头痛的目的。  3、全谷物吐司 如果碳水化合物摄入太少，大脑所需的能量不充足时，偏头痛同样容易发生。所以偏头痛的患者在发作时可以摄入一些优质的碳水化合物，像全麦面包、燕麦粥等。 4、杏仁 含有丰富的的镁元素，它可以使头部血管得到有效放松，预防偏头痛。同时含镁丰富的食物还有腰果、糙米和豆荚等。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善偏头痛了，在平时大家应该要护理好自己的头部，保证充足的睡眠，注意自己的饮食习惯，生活中不要给自己太大的压力，一旦出现了偏头痛需要尽早的治疗。 |
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