| 合肥小梦 | 2021-12-25 13:13 |
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 甜点 甜食能让人开心，但是晚餐不能吃，因为它还会让人发胖。晚上摄入过量的糖或脂肪，运动量较白天却大大减少，易引起肥胖；精制糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质，经常吃精制糖会造成维生素、钙和钾缺乏等营养问题。因此，晚上吃甜点不是一个好主意，肥胖者、女性、龋齿、老年性白内障患者更要避免。 油炸食物 夜宵中食物，基本就是烧烤、油炸等食物。油炸食物吃多了导致肥胖，这个大家都知道。你们知道油炸食物吃多了，容易对肝脏造成伤害，由于肝脏媒体分泌的胆汁是有限的，当你食入过多的油炸食物，就需要大量的胆汁来进行消化，从而加重肝脏的负担，久而久之，就容易导致肝功能受损。同时，油炸食物吃多了，还容易增加肠胃及胰腺的负担。 烧烤 烧烤是大众最爱的夜宵选择，很多烧烤档口也只有在夜间才会营业。但事实是，这些烧烤含有大量的明显致癌物，诸如3-4苯并芘、丙烯醛类化合物等，本身危害已经很大，再加上夜间人体的机体代谢水平明显下降，更疼记啊容易损害身体。  酒类 夜宵当然是少不了酒，酒精对大脑中枢神经的刺激，使我们是越好越精神，所以，为什么那么多人，吃夜宵喝酒能搞到凌晨。由于，晚上肝脏需要自我修复了，一般肝脏的自我修复时间为晚上11点至凌晨4点左右，如果，这个时间点，你还用酒精来增加肝脏的负担，那么，时间久了，势必就容易造成肝脏的伤害。同时，晚上喝酒容易导致吃入的食物难以消化，从而导致食物长时间的停留在体内，导致肥胖的发生，另外，如果是有胰腺炎的人，请千万不要晚上喝酒，因为，酒精对胰腺的刺激非常大，一旦引发了胰腺炎，后果是非常的可怕。 容易腹胀的食物 大家在晚上的时候饮食上面一定要多加注意，尽量少吃一些吃了容易引起腹胀的食物，比如说豆制品类的食物吃了之后，很容易会产生一些气体出现胀气，这样就会影响到我们的肠胃健康，而且也会影响到我们的睡眠质量，甚至会导致我们无法入睡。 |
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