| 厨爹 | 2021-12-27 13:36 |
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心脏是人体内部十分重要的器官，如果出现了功能下降的情况，那么很容易就会增加身体的负担，进而引发各种症状。 因此，如果已经患有心脏疾病，那么在平时的时候要更加注意身体的护理，通过正确的方式来对疾病进行处理，从而有效地控制疾病的发展。不过，很多人并不知道在日常生活中应该运动还是休息。  如果病情不太严重，并且已经通过治疗的方式让疾病得到控制，那么可以适当地进行一些运动，从而有效地促进全身的血液循环，提高抵抗力。 但要是病情比较严重，或者刚做完心脏手术，身体还比较虚弱，那么这时候最好休息，以免对心脏造成不必要的刺激。 相较于休息，运动的好处有很多，它不仅能够有效地调节体内心血管系统的平衡，增强心脏活力，而且还可以降低脂肪，防止动脉硬化问题。 不过，对于患有心脏病的患者来说，运动可能会对心肺功能造成一定的影响。 因此，患者在运动的时候要特别小心，尽量选择一些低强度的运动项目，并且注意休息，不要让心脏受到伤害。  一、散步 根据研究表明，步行是十分健康的运动方式，特别是对于一些中老人以及自身身体状况不是特别好的人群来说，步行能够提升心脏活力，让心脏变得更加健康。 不过，为了更好地发挥出步行的效果，患者在散步的时候可以采取快慢结合的方式来进行运动，从而对心脏进行正向的刺激，增强心肌的收缩能力，促使心脏外部的血管扩张，从而使得心脏的供血能力逐渐加强。 对于心脏病患者来说，最好每周能够散步4次左右，并且每次散步的时间尽量保持在20分钟以内。  如果心脏部位存在问题，那么平时的时候最好不要进行太过剧烈的运动，可以选择慢跑。从锻炼效果上来看，慢跑和快走是差不多的，不过慢跑对于心脏的伤害比较小，能够在合理的范围内缓解病情。 因此在日常生活中，建议每天慢跑20分钟左右。时间一长，心脏问题就可以得到有效的改善  对于大多数患有心脏不好的患者来说，太极拳是一项十分适合的运动。经常打太极拳，可以让心情变得更加平和，这样一来心跳就能持续保持在一个相对稳定的范围内，进而改善疾病。 不过，任何运动都要适量，患者的运动时间最好不要太长，并且全程最好有人陪着，这样才更加安全。  很多时候，一些日常的小动作，比如伸懒腰，打哈欠等，虽然看起来不起眼，但其实也是一种很好的锻炼活动，可以经常做。 据了解，这种类似的小动作可以有效地促使更多的血液流入头部，增加大脑的供血以及供氧量，从而让大脑以及其他组织器官变得更加有活力。因此，如果患者在平时的时候可以多做一些小动作。  总体来说，心脏病患者比较适合做一些温和的有氧运动。在运动的时候，要根据具体情况来调整运动时间，运动量要从小到大，循序渐进，如果在运动结束10分钟后，每分钟的心跳次数仍然在100次以上，那么就不要再增加运动量了。 不仅如此，进食和运动的时间至少要间隔1小时以上，以免引起消化不良的问题。 |
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