古人说，人要睡两觉，分别是子觉和午觉，午觉特指在11点到13点之间睡觉。这个时间，是一日阳气旺盛之时，稍作休息后，阳气得以生发，下午的精神会很振奋，工作效率会快一点。有人也把午睡比作是一天的加油站，经过早晨的工作后，能量消耗较多，各个器官也在耗损，需要短暂的休息，以便恢复。午睡就是最好的方式，通过午睡，压力会被释放，睡醒后，人会放松很多。

德国人研究表明，每天坚持午睡半小时，还能调节激素平衡，预防心血管病。该研究也同时指出，人在白天应该每隔四小时休憩一次，分别是上午九点，中午一点，以及下午五点，这些时间点短暂的休息，是恢复到原始的睡眠节律中，能减少困顿，还能提高记忆力。可惜的是，午睡也有着局限性，温度对午睡的影响十分明显。
人在春夏季节，午后会困倦，有着午睡的需求，秋冬受到低温影响，午睡需求会降低。这其实是人体的自我保护机制在作怪，温度高了后，身体需要消耗能量，维持体温正常，为了弥补被消耗的能量，大脑便会发出午睡的指令。低温则会降低血液循环，减缓能量耗损，使大脑产生身体即将衰竭的假象，神经会处于兴奋状态，不想午睡。
午睡也不适合所有人，一些人睡了午觉，不但没有神清气爽的感觉，还会让身体平白无故的遭罪。具体是哪些人不能睡午觉呢？看看其中是否有你。

一般晚上睡不好的人，都希望在白天补觉，通过补觉来增进睡眠时间，完成八小时的睡眠需求，这样做法就错了。越是晚上睡不好的人，白天也不宜睡午觉，睡眠不好是有原因的，可能是精神紧张，也可能是肝等内脏有问题了。凡是内在因素没有消除，午睡也是睡不好的，便是睡着了，晚上也更难入睡。
下午有特殊的安排，需要立刻从事一些精密的操作，或者是危险的活动，也不建议午睡。午睡之后，精神不会立刻恢复，人依然会存在短时间的迷糊状态，带着这种状态从事特殊工作，既会降低成功率，也会带来危险。
到了65岁的年纪，午睡更要慎重，这时血管会退化，血压也会波动。午餐后立刻投入到睡眠中去，将使得血管食物不能很快消化，增加血液粘稠度，降低脑部血液供给，午睡反而会惹上麻烦。此时，应该饭后百步走，稍微活动半小时，等到食物消化差不多，再去午睡，更稳妥一点。

如果体形已经很肥胖了，则要规避午睡，午睡时身体代谢速度减慢，是脂肪累积的高峰期。在此之前，吃了很多油腻食物，也无法被消化，体重也就减不下来。想尽办法减肥的人，体重一直没有变化，要考虑是不是午睡所致。
午睡是人类的原始习惯，本是为了规避午后剧烈的阳光直射，后来才成为了一种养生保健的方式，国内国外都对午睡的好处，保持一致认同。可在午睡时，也要根据自己的实际情况来，不适合午睡的人，就不要勉强了。