| 沙漠之虎 | 2021-12-30 17:29 |
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高血脂是现在出现几率比较高的一种疾病，引起有很多，饮食就是常见的一个因素，现在大家的生活条件很好，也不注意饮食健康，久而久之就会出现高血脂。有高血脂的人要如何快速降血脂。高血脂患者要注意自己的饮食，吃什么食物好呢? 1、锻炼降血脂 锻炼身体是降低血脂比较好的方法，坚持锻炼可以然后体内多余的脂肪，并且对于血管中的脂肪也能够起到一定的燃烧效果，运动可以很好的降低血脂的粘稠度，这样就可以减少胆固醇在身体中的比例，能够起到比较好的降低血脂的效果。  锻炼身体这种方法不管是年轻人，还是老年人都非常适合，不过在锻炼的时候要选择适合自己的方式降低血脂，一般来说只要坚持2-3个月就能够看到效果，这个可以说是比较简单管用的降低血脂方法，对于有高血脂的患者，可以用这种方法降低血脂。 2、吃大蒜降血脂 很多人应该不知道，吃大蒜能够降低血脂，并且这种方法有少部分人在用，主要是因为大蒜是一种辛辣食品，它里面含有的物质，可以很好的消炎杀菌，也可以预防多种癌症出现，坚持吃大蒜也能够开胃健脾，并且能够起到尽快燃烧脂肪的作用。 目前大蒜已经成为降血脂、降血糖佳的食品，所以选择通过吃大蒜来燃烧脂肪，降低血液当中的粘稠度，效果已经被公认，可以每天坚持吃上几瓣大蒜，再结合于运动，以及药物降血脂很快就能看到效果。 3、吃山楂降血脂 山楂属于一种热性水果，而且这种热性水果它酸甜可口，吃过后可以开胃，把身体多余的脂肪，很快代谢到体外。所以通过吃山楂，可以让血液的黏稠度下降，以及净化血液，所能起到的效果很好，每天只要喝一杯山楂水，是降血脂的不错选择，实惠经济又管用。 4、少吃肉降血脂 很多人之所以会出现高血脂，往往是吃的肉类过多，吃的蛋白质食物过多，造成了高血脂。因此建议在饮食方面必须要改善，可以吃一些清淡的食品，比如蔬菜，水果，一些粗粮等等，那么就可以慢慢的通过这种好的饮食习惯，血脂会慢慢的下降。  视力障碍 很多人突然出现视力减弱的情况，以为是对着电脑时间过长而导致的，殊不知这有可能是身体里面的血脂升高造成的。如果视力减弱，事物变得模糊，可能是由于高血脂引起的视网膜血栓形成，影响了视网膜的功能，导致视力模糊。 经常抽筋 频繁抽筋是高血脂典型的症状。如果人体不能正常代谢多余的脂肪，多余的脂肪会在体内积聚，主要集中在肌肉附近，这将严重影响肌肉收缩，尤其是腿部。因此，当肌肉痉挛发生时，应考虑高脂血症的原因。平时也可以多给四肢做一些辅助按摩，这样也可以有效的缓解抽筋的症状。 体重增加 高脂血症重要的指标是甘油三酯。体内过多的脂肪不能正常代谢，因此在体内积累，必然导致体重的增加和肥胖的情况越来越严重。科学研究表明，肥胖者比瘦人更容易产生高血脂的症状。因此如果体重超标的话，一定要科学控制加强运动，以及饮食上以清淡为主，不要暴饮暴食。  睡眠质量差 体内血脂升高可引起头晕、呼吸困难等症状，并可严重影响睡眠质量。如果这些症状持续存在，就要尽早去医院，可能会出现高脂血症，尤其是中老年人更应注意高血脂的风险。人们一旦上了岁数，本身只是睡眠质量就不是很好，再加上如果血脂过高，更容易出现失眠，睡眠质量变差的情况，因此要高度重视。 眼睑疣 眼睑黄疣或眼睑周围疣状淡黄色凸起，是由于脂肪过多积聚所致，中老年人应特别注意这一症状。如果眼睑周围出现这一明显症状，需要特别的关注。 1、不良的饮食结构 高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量，没有被消耗的热量会在身体中堆积，然后转化成甘油三酯，从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食，不能让油脂正常运转出去，终导致高血脂症。 2、身体过于肥胖 总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。 3、酗酒 酒的主要成分是酒精，进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化，减慢其氧化速度，从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯，终引发高血脂症。 4、遗传 高血脂有一定的家族遗传倾向，这和遗传基因发生缺陷有关，特别是跟甘油三酯和胆固醇代谢有关的基因发生缺陷。  5、缺乏一定运动 经过研究表明，缺乏运动的人血脂含量比较高，增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量，分解体内脂质，从而加快脂质代谢，降低血脂含量。 6、和药物有关 某些药物可使得血液中血脂发生异常，引起高血脂症，如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等，不过这是可逆的过程，只要停药3~6个月左右，血脂就能恢复正常。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以降低血脂了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点对身体比较好的食物，也要坚持锻炼身体，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。 |
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