| wcg112233 | 2022-01-14 11:39 |
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跑步对我们的身体有诸多好处，相信大家一定有所耳闻，经常跑步的人会有非常好的身体素质，可以获得比别人更好的身体强度，在锻炼的时候身体受到刺激，人会健康很多。 我们在平时进行跑步的时候，身体的各个方面都可以受到刺激，不仅仅是最表面的肌肉刺激，还有你的心脏肺部等等，都会受到刺激和锻炼。  跑步的风险有很多，其中急性的风险像摔伤或者碰撞，这没有什么好说的，其中慢性的损伤是非常需要注意的，尤其是关节的慢性损伤，有以下两点需要注意。 第一点，跑步的时候膝关节的损伤问题非常重要，需要所有跑者重视。膝关节是我们身上最复杂的关节，而偏偏这个关节又需要承受巨大的压力。  我们身上的关节不同于骨骼和肌肉，我们身上的骨骼和肌肉都含有血管和神经等，当肌肉受到损伤的时候，它们可以从血液中取得养分，并且帮助你的肌肉修复重组。 骨骼也是一样，骨骼中有骨细胞，当你的骨骼出现破裂的时候，骨骼会吸收养分重新长出新的骨质，让骨骼连接起来，但是关节不同。  第二点，跑步的时候没有注重跑步的热身和跑后的放松。跑步的时候我们的身体是肌肉以及各种运动系统的协调运动。 你跑步的时候肌肉的运动是肌肉不断收缩的过程，肌肉的收缩会让肌肉不断变得紧张，肌肉变得紧张而又得不到放松，就会让你肌肉出现问题。  其实并不是你的身体长肌肉了，而是你跑步的时候没有放松肌肉导致的，你的肌肉紧张了，紧张的肌肉是僵硬的，而且维度会增加一些，所以就形成了小粗腿。 而跑步之前的预热也很重要，和你在跑步的时候膝关节的安全有很大的关系，你在跑步的时候如果没有注意膝关节的安全，你就很有可能伤害到你的膝关节。  |
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