| 厨爹 | 2022-01-20 18:34 |
跑步一个小时：很多的朋友为了保证自己的身体健康，锻炼肌肉以及减重等相关的原因，每天都在保持跑步等相关的运动，认为只要运动了肯定就不会长胖，而且运动肌肉也会开始变多的，其实这并不是这样。 体重控制三分动七分吃，所以同时更加需要注意自身饮食的控制以及配比，不然跑步一小时，多吃一块奶油蛋糕或许可就白跑了。 而且运动其实也是我们肌肉不断重组的一个过程，它会刺激我们身体肌肉的合成，但是肌肉合成还是需要依靠比较充足的水分、蛋白质的补充，以及充足的睡眠哦！  运动之后神清气爽，血流畅快，可以预防自身血液粘稠度的升高，预防自身的高血压，这也是多种心脑血管疾病的克星。 运动的过程可以维持自身肌肉的含量，肌肉可以保护我们身体的骨骼，增强自身的体质，提高我们身体脏器的质量，坚持适当的运动其实也是长寿的一个因素。  每次运动1小时左右就足够了，不必要每天都进行坚持，特别在身心比较疲劳的时候更加不要剧烈大量的运动，反而或许会损耗自身的元气。 每天喝酒二两：酒的本身是在中医上面可以促进自身的血液循环，通经活络、祛风湿，但是喝酒过量完全是弊大于利的。  长期饮酒大脑皮质萎缩酒精会抑制我们大脑的呼吸中枢，造成自身呼吸的停止，孕妇饮酒还很有可能会造成酒精性胎儿徵候群。 这二两白酒嘛，男性的话量的确还比较合理的，我们中国膳食指南之中推荐成年男性每日酒精摄入量在25g以内，女性则在15g以内。  不过不推荐每天都饮用二两，最好不要养成天天喝酒的这一习惯，无论是喝多喝少，酒精的摄入多少都会给我们身体的肝脏带来一定的负担，酒精摄入之后99%左右是肝脏亲自进行处理的。  喝少肝脏就加班少一点，喝多了那么就需要通宵加班，不如隔三差五适当的喝一点，多给身体肝脏一些正常的休息日。  在这里还是说一句辩证的观点，少量的酒精是的确是有活血通络效果的，它在研究之中虽然可以降压，但是可能会出现升脂，它的优点弊端此消彼长，我们并不能说一定会有好处，但是这也绝对不能说哪怕一滴就对所有人都是弊大于利的。  不过归根结底，一定要适量地喝酒，而且不要养成每天都必须要喝酒的这一种习惯。 |
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