| 沙漠之虎 | 2022-01-26 17:15 |
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多数人都认为只有中老年才会有高血脂，但是现在已经有越来越多的年轻人出现高血脂了。高血脂一直存在会影响到人体的健康，导致更严重的疾病出现，得了高血脂要怎么治疗?导致人们有很多，大家要注意一下，高血脂患者要注意自己的饮食，吃什么好? 1、充足饮水 发现自己得了高血脂，患者首先要做的就是养成良好的饮食习惯，应该要每天为身体补充水分，增加饮水量能够很好的改善高血脂的症状，有很多人血脂水平升高，很有可能是饮水不足导致的，多数人只有在口渴的时候才喝水，这样很有可能会导致血液粘稠度升高。  对于有高血脂的患者来说，想要降低血脂症状，那么应该要经常为身体补充水分，这样能够很好的防止血液粘稠度升高，每天有充足的水分，就能够很好的稀释血液，坚持下去，就能够帮助我们预防或是延缓高血脂的发展。 2、坚持清淡饮食 想要预防血脂升高，患者在生活中应该要注意清淡饮食，这一点可以说是降低血脂非常重要的措施，很多人的血脂水平在升高后，饮食还是不注意，这样很有可能会导致血脂升高，所以想要预防高血脂症状加重，生活中应该要注意清淡饮食。 3、规律运动 如果想要防止血脂水平升高，平时应该坚持运动，通过运动这种方式降低血脂效果显著。很多人血脂水平升高，身体有肥胖表现但是依然缺乏运动，有可能会让血清胆固醇，甘油三酯水平升高明显。 而坚持运动这种方式来消耗热量，促进脂肪物质燃烧，血脂水平才能够降低。因此，想要防止血脂水平过高，应该坚持多运动来达到养护身体的效果，恢复血液健康状态。  高血脂的原因 1、年龄因素 据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。 2、其它疾病及药物因素的影响 糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。 3、遗传因素 有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。 4、缺少体育锻炼和体力活动 在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。  5、饮食习惯不良 如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。 6、情绪因素 如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。 1、玉米：玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分，也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富，经常食用可减少胆固醇含量，也利于对血管起到保护作用。 2、山药：作为滋补品，山药本身的营养价值较高，利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项，可多吃山药米粥等。 3、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外，也可清除血液垃圾。 4、银耳：银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力，也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高，其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜，都适合高血脂患者食用。  5、燕麦片：患者可多吃燕麦片改善病情，燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维，利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等，也可预防血栓形成。 6、芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等，芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。 7、山楂：酸甜可口的山楂是大多数人的爱，山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维，具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善高血脂了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，经常喝水是非常有必要的，饮食方面要清淡一些，一旦出现了高血脂要尽早治疗。 |
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