| 厨爹 | 2022-02-01 23:12 |
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一到节日，亲友欢聚，总少不了「吃几顿好的」。 这时，糖尿病人可就犯了愁，吃吧，怕血糖高，不去吧，心里痒，面子上也过不去。 那咱们糖友该如何度过这个年呢？别急，今天我们来教你。  图片来源：站酷海洛 重要「装备」可别忘 作为糖友，我们要多长个心眼儿，在出发前花个 5 分钟检查两个很重要的「装备」：降糖药（或者胰岛素）、血糖仪。 许多糖友的治疗方案中，是需要饭前吃药或者打针的。 大家千万不要嫌麻烦，懒得带药，在出门前把药吃了，或者把胰岛素给打了，一旦路上堵个车，很容易引起低血糖。 当然，也不能想着「少吃一次药、少打一针没关系」，干脆漏药漏针，这会造成很大的血糖波动。对于有些糖尿病患者，甚至可能诱发酮症或者高渗性昏迷。 带上血糖仪，聚餐后测量一下餐后 2 小时血糖，如果血糖过高，记得多运动一下，或者在下一餐时少吃两口。 吃什么很重要 点菜的时候，可别只盯着荤油肉类，多点个清炒的绿叶菜，保证一餐的蔬菜摄入量到 200～250 克。 去饭店吃饭，大家多半就不吃主食了。但是，对于餐前吃了降糖药或者打了胰岛素的糖尿病人，不吃主食很容易引起低血糖。 可以点一些杂粮主食，比如有玉米、红薯、紫薯等杂粮的蒸菜，或者杂粮馒头等。叮嘱服务员早点儿上，别拖到最后才吃主食，免得药物已经生效，而主食来不及消化吸收造成低血糖。 饮料可不能乱喝 糖尿病人选择饮料也要注意。许多甜饮料，包括鲜榨果汁中游离糖的含量都不少，而且许多饮料能量也不低，对于糖尿病人，要少吃游离糖，控制总能量，减少甜饮料的摄入是很有必要的。 最好选择白开水，不加糖的牛奶、豆浆，也是不错的选择。 对于酒，我们已经强调过很多遍了，喝酒很容易引起低血糖，最好不要喝酒，如果喝的话要严格限量。 餐桌上杯盘交错，谈天说地，兴致一高，「战线」拉得长，就很容易吃多了。 这时糖尿病人要注意，可别架不住别人的敬菜劝酒，尽量保证自己的饭量和平时一致，感觉吃得差不多了，就要及时放下筷子。 为了帮助大家更好地过年，本周二丁香医生邀请了 广州医科大学附属第二医院番禺院区内分泌科主治医师肖文霞，来跟大家聊聊 「糖友春节吃喝玩手册」的相关内容。 2 月 1 日（周二）14:00 内分泌科主治医师 肖文霞 糖友春节吃喝玩手册，保你快乐过节 预约直播 ▼ 观看直播 你将听到以下话题讨论 肖文霞医生现就职于广州医科大学附属第二医院番禺院区内分泌科，从事临床工作近 10 年，擅长糖尿病、痛风、甲状腺疾病等的诊治。 在这次直播中，你将听到以下内容：  分享直播间，抢超值新年礼盒 春节期间，我们也为观看丁香医生直播的小伙伴们准备了超值福利～ 在 丁香医生 App上观看直播，点击直播间「分享有礼」按钮并将直播间成功分享给 5 位好友观看，即可获得「丁香挑选新年礼盒」1 份！ 礼盒一共收录了 5 款零食，每款都是丁香自研，在满足健康饮食的前提下，同时满足挑剔的味蕾，让零食的美好与你环环相扣。  「吃货指南」汇集了 6 个高频饮食问题，让你吃喝无负担，快乐不肥宅✌️  |
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