| 厨爹 | 2022-02-02 21:58 |
现在大家在晚上睡前的最后一件事情，几乎都是放下手机。其实在睡前玩手机对于身体有很多坏处，但是很多人对于这些坏处不太了解，接下来就一起了解下睡前玩手机会给身体带来的危害，如果你在睡前有这个习惯的话，赶紧改掉！ 1、失眠。 手机的信号会干扰到我们的大脑，并且人造的光线会一直褪黑素的分泌。褪黑素是关系到我们睡眠的一个重要的物质，当褪黑素分泌不足的时候，会影响到正常的入睡。这就和在睡前情绪激动以及兴奋等会导致难以入睡是一样的。  在睡前玩手机对于视力的影响很大，躺着玩手机本身就对视力不好。再加上有些人在夜间睡前是关灯玩手机的状态，这给眼睛带来的伤害更是成倍的增加。还有部分的人会侧躺着玩手机，长期这样的话，很容易会造成双眼视力不平衡的现象，还可能会引起眼疾的发生，如青光眼和近视。 3、影响颈椎健康。  4、影响智力。  在睡前要做些什么可以让睡眠质量变好呢？  二、在睡前也可以选择喝一杯牛奶，对于提升睡眠质量有一定的好处，因为牛奶内有一种物质叫色氨酸，可以让人产生疲倦欲睡的感觉。  四、在睡觉之前尽量不要吃夜宵，如果你因为腹中饥饿会睡不着的话，那可以选在睡前的一两个小时去少量的吃点东西。不要在睡前吃，因为在睡前吃夜宵的话会导致肠胃在睡眠状态中还在运转，这会影响到正常的睡眠质量。 |
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