睡觉是补充体力重要的方式之一，睡觉虽然简单，但因为睡觉的问题，也困扰着很多人。有数据显示，中国睡眠障碍的发生率已经达到了38%，也就是说，每10个人里面，就有4个人有失眠的问题。
那现在为什么会有那么多人会有睡不着觉的问题出现呢？之所以会有这样的情况发生，从中医上来讲，其实就是阴不入阳，用对方法，或能一觉睡到大天亮。

人之所以可以维持正常的运转，主要是依靠体内的阴阳正常运转，一般来说，体内的阴是死的，阳是活的，也是能量，只有通过阳气的推动，才能使体内的阴发挥它的作用。
只要阳气进入阴经，就会产生睡觉的欲望，当阳气脱离阴经的时候，人自然也就会醒过来，也就是说，经常睡不着觉，其实就是阳气没有办法进入阴经导致的。因此，要想提高晚上的睡眠质量，改善睡眠的质量，还要用对方法，不然长时间下去，给身体带来的危害是很大的，患病的几率也会增加。

一般情况下，之所以会出现阳不入阴可能与平时经常有烦躁的情绪有关系，这个时候体内的肝火容易郁结，阳就无法正常的入阴。这个时候要调节体内的肝火，就要先调理人的情绪，也要及时调理肝脏的功能，只有调理好了之后，才能有效的改善睡眠的问题。

另外，如果体内积攒了很多的湿气，此时阳气进入身体之后，没有办法正常的进行湿气的运化，长时间积攒在体内，人就容易出现失眠的问题的。这个时候要先去除体内的寒湿之气，再进行阳气的补充，或许对于改善人的睡眠会有帮助。
想要睡个好觉，就要对症进行调理，这样对于睡眠问题的改善效果会更好一点。在睡觉之前，可以适当的运动一下，不过不要做一些剧烈刺激的运动，容易使人更加的疲累，对于睡眠质量的提升并没有什么好处。可以做一些温和的运动，比如走走路，跑跑步等，在睡前一到三个小时左右进行，这些运动能够使人的精神得到放松，更有利于睡眠。

在睡觉前半个小时，尽量少看一些搞笑或悲伤的视频，容易刺激大脑神经，变得更加的活跃，不利于睡眠。建议可以放一些轻缓的音乐，主要以纯音乐为主，可以使人的身心都得到放松，能够诱导你快速的进入睡眠。不过也要注意，每次听的时间不要太长，设置一个闹钟，每次以半个小时为主。

如果经常被失眠的问题困扰着，可以放点热水泡一下脚，在泡脚的时候，脚上的经络在受到温度的刺激之后，对于缓解身上的疲劳，调节内心的紧张情绪会有很好的帮助。在泡脚的时候，水温不需要太烫，以免刺激过度，带来一些反作用的效果。

偶尔一次两次的失眠其实对我们的健康并没有太大的影响，但如果经常出现这个问题的，睡眠时间严重的不足，会给人的生活和健康带来很大的影响，还是要及时对症进行调理。