其实我想让自己精神百倍，首先就要保证自己的睡眠比较充足，毕竟人体的1/3的时间都是在睡眠当中度过的，如果自己存在睡眠障碍，比如说失眠多梦，生物钟紊乱等情况，除了会让人的精神萎靡不振之外，也会让自身的抵抗力下降，很多人都有过这样的经历吧，就会在睡觉的时候好像自己从高空掉落，有种身体突然一抖踩空的感觉。

为什么睡觉时身体会突然一抖，还有踩空的感觉？答案或让你意外
出现这种现象是比较正常的，这是很正常的生理反应，在医学上把这种生理反应称为肌抽跃，这是因为自己在呼吸的时候刺激到了自己的大脑，导致自己有种高空掉落的失重感。

出现这种情况的人群多半是已婚女性，如果自己存在气血不足的现象，就会让自己的大脑皮层紊乱，导致自己的肌肉神经得不到有效的控制，在晚上睡觉的时候血液循环慢，而且这个时候自己的身体是比较敏感的，就对高空坠落的这种感受印象深刻。

如果睡觉的时候出现这种情况应该如何调节？
如果偶尔出现这种情况，根本不用放在心上，自己越在意往往出现的越频繁，如果每周大约能出2~3次，这样的情况甚至更多，那么这个时候就需要适当的补充自己身体当中钙元素，适当的晒晒太阳都可以有所缓解。

除此之外，在睡觉的时候不要做剧烈运动，而且不要再玩手机了，因为手机光线也会刺激到自己的大脑皮层会导致人出现睡眠障碍，也会导致人在晚上的时候做噩梦，在睡觉之前可以听点舒缓的音乐或者看点比较放松的书籍。
现在大家的压力是比较大的，所以在睡觉之前要学会放空大脑，如果还在想明天的事情，就会让自己的精神变得比较紧张，这个时候也会影响到自己的气血循环，保持平稳的心态，更有利于进入深度睡眠。

在睡觉的时候出现临睡肌抽跃症都是比较正常的现象，不需要太过担心，但是如果基本上每天都会出现这种问题，那么也需要放在心上，除了需要适当的补充微量元素，补充气血之外，也需要去医院做神经系统方面的检查，而且这种情况如果出现在儿童身上，就意味着正在快速的长高，最好及时的补钙了。