导语：有一句古话说得好，千寒易除一湿难去，如果一个人的体内湿气特别重的话，就会让人出现各种各样的令人不舒服的症状，比如说身体困倦，还有四肢沉重，以及食欲不佳，手脚冰冷。那么湿气到底是怎么引起的呢？其实和人们在日常生活中的一些不良的习惯有着密切的联系。

为什么有人体内湿气很重？或许和日常行为习惯有关系，建议及早了解
1、盲目饮食
不正确的饮食行为是导致身体湿气过重的罪魁祸首。很多人在饮食过程中方法不合理，经常大量摄入一些生冷，寒凉性质的食物，都有可能会影响肠胃功能，甚至让脏腑能力降低。
久而久之，体内的湿气无法及时排泄出来，寒湿之气相互影响，可能就会出现湿气过重表现。因此，想要防止体内湿气过重，最合理的方法就是饮食要健康，避开不正确的饮食行为，这样才能防止湿气过重对人体健康造成影响。

2、喜欢洗冷水澡
很多人都认为，想要身体健康就要适应冷水澡，所以一些追求健康体魄的人强行让自己每天洗冷水澡，以达到强身健体的效果。其实不然，健康的体魄固然能让我们的身体更好地排出湿气，但经常冷水澡反而会适得其反。冷水刺激毛孔腠理、血管收缩，一些重要器官失去血液供应，很容易使湿气进入人体。所以在洗澡这件小事上，也要重视起来。

3、经常熬夜晚睡
熬夜所带来的后果不仅仅是加速人的衰老，也会加重体内的湿气，增加生病的几率。夜晚是身体器官休息的时间，熬夜就意味着身体器官也要跟着熬夜，尤其脾胃，当人的脾胃休息不够时，脾胃功能的下降，将会导致体内水分代谢不尽，加重体内的湿气。所以，不想体内湿气过重，最好改掉熬夜的习惯。

4、久坐，不爱运动
现在的办公室一族，常常坐在电脑前就是一整天不动，下了班又身心俱疲没有心力做运动锻炼身体，久而久之，体内湿气淤积，又无法通过运动出汗将湿气排出，最后就会导致体内湿气越来越多，影响身体健康。

如何“排出”体内湿气？饮食和运动相结合，效果可能比较明显
饮食
想要排除体内的湿气，首先在饮食上一定要学会适当的调理。多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错。其实，有一些人之所以体内会有湿气，主要跟人的饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的，味道比较重的食物，这些食物会对人体的消化系统有一定的影响。如果一个人肠胃不好，很容易导致体内的湿气排不出去。

运动
运动也是很好的祛湿气方法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

结语：如果将饮食和运动相结合的话，祛湿效果可能会更加的明显，还请你一定要每天坚持下去，这样会让你的身体变得更好。