| 沙漠之虎 | 2022-02-23 22:03 |
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高血脂主要发生在中老年人群中，如果总是存在这个情况，会给我们的身体带来很大的危害，患者也会发现自己的身体有很多不适的症状，一旦出现了高血脂，患者要怎么改善呢?发现自己得了高血脂后，应该要注意自己的饮食，吃什么食物好? 1、粗细粮搭配 高血脂患者的饮食基本都是很精细的，虽然说吃起来的口感很好，但是这类食物中有丰富的淀粉，容易被人们吸收和消化，所以有高血脂的患者要控制病情，生活中要注意饮食搭配，可以多吃一点粗粮，这类食物能够为身体提供营养物质，也可以预防血脂增加。  2、控制油脂 控制油脂不是说让患者一定不吃油腻食物，主要是在均衡饮食的基础上，选择比较健康的食物，对于高热量和高脂肪类的食物，应该要少吃或是不吃，可以多吃一点含有不饱和脂肪酸的食物，比较常见的就是菜籽油、橄榄油、禽肉等。 3、运动 高血脂和肥胖是有一定联系的，虽然说不止肥胖的人才会出现高血脂，但是有一点大家要承认，肥胖人群出现高血脂的几率会更高一些。并且如果没有控制好，后期出现心脑血管疾病的情况也会增加，适当的运动能够去除体内多余的脂肪。 4、告别吸烟饮酒 香烟虽然不会让体内脂类超标，但是吸烟却可刺激中枢系统兴奋，导致机体分泌出大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素，在激素的双重作用下，血管壁就会迅速收缩，导致血液黏稠度增加，不仅对高血脂控制不力，后期还可引发高血压问题。  而饮酒同样会增加血黏度，因为酒是粮食酿造的产物，属于高热量种类。大量饮酒后热量超标，脂肪也会因此在体内堆积，导致血液中低密度脂蛋白、甘油三酯量升高，加重高血脂症状。 高血脂的症状 1、血脂眼底 正常眼底小动脉成橘黄色，高血脂病患的小动脉可展现出黄白色转变，是甘油三酯的大颗粒脂蛋白堆积的结果。是情况严重的高甘油三酯血症的特征性体现。 2、胸闷心悸 心脏对氧气的需要量非常大，也对氧浓度非常敏感，因为高血脂影响血液的供氧能力，心肌在氧气不足的情况中会形成大量的乳酸，对心脏的跳动有相应的危害，很容易形成心肌和心律不齐。 3、黄色瘤 黄色瘤的形成的原因是脂质在皮肤真皮内堆积所造成的流行病变，这类症状并非是全部血脂高的人都会形成，只会有一小部分的人会体现出黄色瘤，这和人对脂肪的储存能力有很重要的关联。  4、头晕眼花 长时间血脂水平偏高会对心血管系统有相应的危害，首先是血液的浓度值增多，黏性增多，在血管中的循环速率会严重受阻，减少血液的运输效率，浓度值过高时因为运输能力的降低，会对氧敏感高的器官造成 功能性的危害，例如大脑会形成缺氧性头晕，精神疲惫，记忆减退等。 绿茶 很多人都有喝茶的好习惯，其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效，因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收，那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。所以在平时多喝绿茶，能够起到降血压降血脂的作用，而且有一定的降血糖功效。 西葫芦 西葫芦是一种常见的瓜类食物，这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以养肝保护肾脏，可以增强肝肾功能，特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的，能够起到降血脂，降血压的作用，是天然的健康食物。 洋葱  洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。 菜花 菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善高血脂了，在平时大家应该要护理好自己的身体，多吃一点能够降低血脂的食物，注意自己的饮食习惯，一旦出现了高血脂应该要尽早的治疗。 |
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