有没有什么办法可以让自身体内多余的尿酸溜溜儿的自己排出体外？相信这也是很多高尿酸血症或者是痛风病人的共同期盼。
尤其是需要进行相关药物治疗的病人，巴不得有什么办法可以让自身体内的尿酸给赶紧的排出去，不吃药才是最好的！这样的事情真的有吗？今天我们就来详细的聊一聊！

那么尿酸，到底是如何排除自身体外的？
我们自身体内的尿酸来源主要是由这两个途径，一种是来自于我们食物之中所含有的嘌呤经过身体的代谢，最终产生的尿酸，占自身体内尿酸总量的20%左右，而另外的80%左右则是我们自身体内进行合成的。
而尿酸的排出主要是通过身体的肾脏，通过身体的肠道也可以排出一部分的尿酸，但是大部分主要还是由身体肾脏排泄出去的的排泄总量的2/3。

正常情况之下尿酸的合成和排泄是一个动态平衡的过程，我们自身体内每天行程多少之后就会排出来多少，这样，在我们自身体内的尿酸池就会维持一个非常稳定的状态。
所以说，正常情况之下，我们自身体内的尿酸本身其实就是自然地排出体外的。
其实说一句实话，尿酸真的是没有办法进行彻底排除的，只可以是降低。降低的方法主要有以下这个几方面：

三餐主要以素食为主：
严格的控制好自己日常的饮食，吃绝对的素食，一口肉都不要进，这样子就会让自己可以更好地降低指标，千万不要以为一口肉就没有任何的问题，但是时间长了之后就会控制不住了，所以各位一定要坚持住。
谨记高嘌呤类的食物：
痛风主要是由于嘌呤生物合成代谢的增加，尿酸产生过多或者是由于尿酸排泄不良从而导致的，所以高嘌呤的食物绝对不可以吃。内脏，比如：猪肝、猪肚、猪大肠、鸡肝、鲤鱼。而豆类比如：黄豆、豌豆等都不可以吃。

多饮水：一天正常的人都说是八杯水，但是其实对于痛风病人而言，或者是说高尿酸的人一定要喝大于2L左右的水量。
最好是可以保持在3L左右，就是主要的方法就是每30分钟或者是40分钟左右，最多1个小时左右，就可以喝一整杯的水，强迫自己饮用，可以让自己坚持把水量给喝够。
多进行运动：一定不可以做比较剧烈的运动，最好是可以选择游泳、太极拳之类的有氧运动。

多饮用牛奶：牛奶不仅仅不会增加嘌呤的含量，相反，适当的饮用牛奶还可以适当地降低自己的尿酸值，一天也不要喝多，1-2袋左右是最好的，而且千万不要空腹饮用啊！
适当的有氧运动，一定不可以做非常剧烈的运动，以免身体的关节过劳。
最好是可以选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧类运动，以此来减轻自身的体重。
多喝白开水或者是淡茶水，每天的排尿量需要控制在2000ml左右才是最好的。而面对高尿酸。

我们很多的朋友往往都是想要通过什么一个一蹴而就的办法，或者是说一个非常简便的办法，就可以把它给彻底的降至正常状态，让尿酸溜溜儿的自己的排出体外，目前来看这一种可能性真的并不是特别的大。
如果真的想要把尿酸给控制下来，如果真的想要避免痛风的发作，想要避免由于高尿酸血症所诱发的各种问题。
那么还是需要积极的去改变自己的生活状态，控制好自己的饮食，科学合理地进行运动，该用药的的实话还是需要用药。

这样才可以更好地把我们自身的尿酸控制达标，让我们有一个健康的身体状态，其实只要我们可以严格地进行控制，尿酸降至正常也并不是什么梦想。
另外就是现在有很多的药企正在研究安全性更高、效果更好的降尿酸类药物，期待的是将来肯定会有更好的药物选择吧！