| 厨爹 | 2022-02-26 17:25 |
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刷牙这件事，我们每天都在做。 不过，有不少人生怕刷不干净，选择了一种暴力刷牙方式——拉锯式刷牙。 回想下，你是不是也会手拿牙刷，在牙齿上大幅度横着来回刷啊刷…… 这种「拉大锯」的刷牙方式，不仅牙刷不干净，长此以往，还容易引发一系列的口腔疾病。 拉锯式刷牙 会把牙齿刷出「凹槽」 前段时间，我的一位朋友说自己的牙齿上面有一道凹槽，甚至可以把手指甲卡进去，有时候牙齿还发酸，特别不舒服。 我赶紧让他演示一下他的刷牙方法，果不其然，他刷牙就是在「拉大锯」！ 他现在牙齿上的这道「凹槽」，口腔科的专业术语叫做「楔状缺损」。 「楔状缺损」这个词看起来文绉绉的，让人摸不着头脑，简单来说，就是朋友口中的那道牙齿颈部的「凹槽」。   图片来源：作者提供 牙齿上的小「凹槽」 可能让你牙疼甚至掉牙 这道小凹槽不那么严重的时候，你可能不会有太大的感觉。 别心存侥幸，久而久之，你就会出现牙龈退缩、牙齿酸痛敏感的情况，尤其是牙齿遇到冰冷的食物，那叫一个酸爽。 再严重点，当「凹槽」足够深，缺损到达牙齿中央的牙髓时，就会出现牙髓炎。 得过牙髓炎小伙伴们一定有切身感受，牙髓炎引起的牙神经痛可不是闹着玩儿的。  图片来源：图虫创意 当缺损彻底贯穿整个牙齿，甚至会导致牙齿「拦腰」折断。相信我，作为一个口腔科医生，这种情况并不是没有见过。不过，更常见的情况还是像我那位朋友一样，可以把手指甲卡进牙齿的「凹槽」。 大家不妨自己用指甲检查一下，看看自己的牙齿有没有出现「楔状缺损」的情况。 虽然牙齿先天的受力方式，决定了牙颈部受力更大，另外，牙颈部的牙龈沟里的分泌物也会让牙齿颈部更容易脱矿腐蚀。 对于大部分人来说，只要不咬太坚硬的东西，注意清洁口腔就不会有大问题。 但是！如果你养成了用力「拉锯式」横刷牙的不良习惯，牙颈部缺损的风险就大大提高了。 学会正确刷牙，这可能是预防「楔状缺损」最好的方式。 牙医都推荐的 改良巴氏刷牙法 古往今来，刷牙方法有许多，但其中最流行、最被牙医推荐的是「改良巴氏刷牙法」。 这种方法易于掌握，适合绝大多数人使用。 现在我们就来一步步学吧！ ➊ 刷毛和牙面呈 45 度角，并且朝向牙龈 这是巴氏刷牙法的起始姿势，能保证同时刷到牙龈和龈沟。  刷毛 45 度角朝向牙龈 图片来源：作者提供 ➋小幅水平颤动并拂刷「小幅度」是指一次运动幅度不超过 2 个牙面，考虑到牙刷的大小，有点像「小碎步」。 来回水平颤动 10 次左右后，还有一个附加动作：转动刷头，向牙齿咬合面方向拂过。  刷下牙 图片来源：作者提供 就像「春风拂过面庞」一样，把牙龈沟里的脏东西统统刷出来。➌ 刷到牙齿的每个面，别忘刷舌苔 不仅包括外侧面、内侧面，还要再仔细刷到牙齿的咬合面。  咬合面可以前后来回刷 图片来源：作者提供 牙齿每个面都刷完后，也别忘轻刷舌苔。整个过程大概需要 3 分钟，不追求用多大力气，耐心、细心就可以了。 怎么样，学会了吗？记得分享给身边的小伙伴，一起牙口倍棒，吃嘛嘛香！ 这3件事，能呵护牙齿牙龈，你注意做了吗？生活中很多人都正在饱受着牙周炎的痛苦，得了牙周炎不仅牙非常的疼，而且还会有很多其他身体上的不适症状，使人非常的焦虑。得了牙周炎之后会影响到正常的工作，使人无心工作也无心奋斗，极大的影响了人们的日常生活。所以预防牙周炎是非常重要的，接下来就让我们一起来了解一下如何预防牙周炎。  1、做好口腔口齿的清洁卫生 牙周炎往往大都因为细菌长期的滋生和侵入而导致感染引起的，所以想预防牙周炎第一点就是要时刻的保持口腔内部和牙齿的卫生。一定要养成良好的刷牙习惯，早晨起床和晚上睡前一定要用温水刷牙，要去仔细的清洗牙齿和口腔内部。刷完牙之后切记不要再去进食，可以适当的喝一些温水，但是要避免食物，因为很多的细菌都是因为食物的残渣长期在口齿之间得不到排解而产生的，一旦不去清洁就会导致这些残渣慢慢的变为病菌。所以大家平时要注意早晚刷牙，每餐后要漱口，只有时刻保证口齿间的卫生才会让我们的口腔内部变的更为健康。  用健康合理的饮食搭配来保护牙齿也是非常健康的一种预防方法，很多绿色的蔬菜和新鲜的水果之中都含有非常丰富的蛋白质和营养成分，而牙齿和口腔内部最需要补充的就是蛋白质了，所以日常饮食中一定要合理的搭配饮食才可以起到保护牙齿和口腔的效果。但是要注意一定要避免过多的食用一些生冷或辛辣的食物，这些刺激性较强的食物会很容易的刺激到牙龈和牙根，同时对于口腔内部也是非常不好的，长期食用过多此类食物会导致牙龈和口腔内充血肿胀，严重的更是会出现发炎的情况，这种后果会引起什么疾病也就自然不言而喻了。  上述有说到要勤漱口，那么在漱口的时候使用茶水其实是最好的选择了，在每天的三餐之后使用茶水来漱口会让我们的口腔和牙齿更为干净。而茶水中的碱性更是有一种杀菌的效果，同时对于一些因为口腔疾病或者抽烟的人士来说使用茶水漱口也会预防口臭的情况出现，多使用茶水会让口腔内部长期的清香无比，更是会降低口腔内部发炎的情况出现。所以大家平时在饭后应该合理的使用茶水来漱口。 以上便是预防牙周炎的几个重要的方法，希望各位都能够将之牢记，养成良好的卫生习惯。永远不受牙周炎的侵扰。 |
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