| 沙漠之虎 | 2022-03-02 15:20 |
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贫血是现在很常见的一种疾病，它主要出现在女性、老人和孩子身上，贫血一直存在会影响到患者的身体健康，此时要怎么治疗呢?导致人们有很多，可能是饮食问题，也有疾病因素，贫血患者要注意自己的饮食，吃什么食物好? 1、多吃蔬果 发现自己有贫血的症状，要多吃水果和蔬菜，也要多吃含有铁元素比较丰富的食物，铁元素丰富的食物有很多，像是蛋黄、牛肉、肝、肾、海带等，除了这些食物，也应该要为身体补充维生素c，主要是因为维生素c能够促进人体对铁剂的吸收和利用。  维生素c一般存在于绿色蔬菜和水果当中，所以贫血的患者也要多吃这类食物，生活中也应该要少喝茶，主要是茶叶中有比较多的鞣酸，这个物质会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，还有在做菜的时候，应该要用铁锅，这样也可以起到补铁的效果。 2、补血的同时也需要兼顾到补气 在中医角度看血的生成与气有一定的联系，血液的运行需要气的推动，所以大家在补气的时候，也应该要做到补气，贫血患者生活中应该要积极的保持身心愉悦和健康，这样能够很好的促进血液循环，也能起到补血的效果。 3、尽量不要喝茶 贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用。 从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。 4、心理上要做到很好地调适 女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。  5、保持适度的运动 俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。 贫血的原因 1、失血过多 失血也是引起贫血的常见原因。如消化道出血、痔疮、胃肠道息肉、肿瘤、便血等等都是会引起贫血的，所以贫血严重的人要注意排查疾病。 2、月经过多 女性每个月来月经都会导致铁流失，一般女性每月经周期失血约50毫升，然而，如果月经量大，出血过多就会让体内的铁严重的不足，长期这样会发生贫血。 3、铁吸收不好 有些患者的贫血是因为肠胃有疾病，因此影响了铁质的吸收，如胃炎、肠黏膜病变、十二指肠溃疡等疾病。如果是这种情况引起的贫血，要及时把疾病治愈。  4、铁的摄入不足 如果铁的摄入不足，很容易会引起贫血，婴幼儿、青少年在快速发育期间，对铁的需求会大增，如果家长不注意孩子的饮食营养，导致铁的摄入不足，那么孩子很容易会出现贫血症状。此外，孕妇、哺乳的女性对铁的需求也大增，如果不注意补充，也是很容易会引起贫血的。 5、减肥 很多女性减肥不是通过运动，而是节食减肥，甚至大量服用减肥药，长期这样营养就会失衡，会使身体缺铁，导致贫血。 1、菠菜 菠菜是补血的选择之一，它含有丰富的矿物质以及维生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的铁元素，是补血的不错选择。而且菠菜还存在大量膳食纤维，对于便秘、肠道蠕动能力较差的人来说，菠菜也是首选蔬菜。 2、胡萝卜 胡萝卜是四季常见的蔬菜之一，其中含有大量胡萝卜素以及维生素c、维生素b族等成分，这些营养物质都是人体所需的营养素。而对于贫血人群来说，适当吃胡萝卜不仅能补充高营养，还能调整缺铁性贫血，起到补血的效果。 3、黄豆 黄豆是人体补充蛋白质的好来源，同时还能补充各类所需微量元素，特别是含铁量尤为丰富，且能被人体快速吸收，对于儿童生长发育以及有缺铁性贫血的人来说，黄豆都是佳的选择。除了黄豆外，大豆中的营养物质也比较丰富，其所含的维生素b12也有助于贫血恢复。  4、龙眼 种植龙眼的商家一般都不会亏损，因为龙眼既能够在新鲜状态食用，晒干之后同样非常受欢迎，它晒干后其实就是“桂圆”，龙眼肉存在大量丰富的铁元素以及各类维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，对于贫血者来说，每天吃上3-5颗就能起到补血效果。 5、猪肝 猪肝是铁元素含量多的食物之一，对于缺铁性贫血和孕期贫血的人来说，是佳的食物选择之一。不过，由于猪肝中含有大量胆固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等问题的出现，所以对于猪肝的食用应适量，避免对身体造成不良影响。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善贫血了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，生活中要有良好的心情，一旦出现了贫血应该要尽早的治疗。 |
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