| 厨爹 | 2022-03-09 18:18 |
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肾脏是人体非常重要的代谢、解毒器官，肾脏一旦出现疾病，对人体健康造成的不良影响是非常重大的。尤其是当出现肾癌、肾衰竭等重症疾病时，是很容易导致寿命缩短的。 所以对于肾脏保养，每一个人都应当积极给予关注。不过很多人对肾脏相关的知识都不太了解，可能经常会选择通过服用药物或保健品来进行肾脏养护，这种做法是非常不可取的。  所以肾不好时，千万不要胡乱吃药，且养肾类保健品也是不宜多吃的。那么想要保护好肾功能，到底应该怎么做呢？ 1、养成良好的喝水习惯 生成尿液、使代谢垃圾随着尿液排出体外是肾脏的最基本功能，所以如果想要保证肾脏健康，养成积极喝水的好习惯是非常有必要的。 如果因长时间不喝水而引发尿液浓度过高、尿液生成量不足问题的话，会导致大量的代谢垃圾停滞在肾脏中无法及时排出，这是很容易危害肾脏功能的。  不过需注意的一点是，人体每日的饮水需求量是有数量限制的，一般应控制在1500~2000ml之间。如果单日饮水量过多的话，是有可能导致身体不适的。  常见的养肾食物有桑葚、枸杞、板栗、黑豆、黑芝麻等，大家可以根据自己的口味偏好进行选择。不过在多吃养生食物的同时，也要注意尽量远离高盐食物。 因为过量摄入高盐食物给肾脏增加的代谢负担是非常大的，所以如果想要保证肾脏健康的话，就一定要注意低盐饮食。  当身体休息不足、过度疲劳时，也是很容易损伤肾脏功能的。所以对于睡眠健康，大家一定要提高重视，积极养成按时休息的好习惯。 一般情况下，建议大家在夜晚11点之前就进入睡眠状态。如果频繁熬夜晚睡的话，会影响肾脏夜间的正常休息，这是很容易诱发肾脏疾病的。  在肾脏保养过程中，积极运动也是可以发挥有效作用的。因为多运动可以促进人体代谢，对于减轻肾脏“工作压力”是非常有好处的。 不过运动时一定要控制好运动量，千万不要为了追求锻炼效果而过度增加锻炼强度，这是很容易导致身体受伤的。  此外，对于肾脏疾病易导致的身体不适，也务必要提高重视，如腰痛、乏力、排尿异常等。一旦出现此类症状，一定要及时就医诊察，确定肾脏是否发生病变，以免错过治疗时机。 |
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