| 沙漠之虎 | 2022-03-13 18:43 |
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新冠肺炎在我国虽然已经得到了控制，但是近来这段时间，很多省市都出现了新冠肺炎的患者，我们都知道新冠肺炎的症状与感冒类似，所以会被人们忽略， 正确预防新冠的方法 第一、做好个人卫生 生活中大家应该要注意个人卫生，在咳嗽或是打喷嚏的时候，应该要用纸巾掩住口鼻，这样防止飞沫。平时对于自己所使用的产品也应该要做好清洁，尤其是对于马桶圈、电话之类的要保持清洁，做好消毒工作。  第二、小区公共场所 大家应该要减少去公共场所，主要是很多公共场所的人都非常多，一些人很有可能会携带病毒，那么是非常容易出现人传人的，所以如非必要，大家应该要尽量少去人多空气流动性差的地方，像是商场或是餐厅。 第三、减少聚餐 人们在聚餐的时候接触是很密切的，如果大家有咳嗽和打喷嚏的情况，也会产生飞沫，很有可能会感染给在场的一些人，要知道新冠肺炎的传染性很大，所以疫情发展的时候，大家应该要尽量减少聚餐。 第四、勤洗手 手会接触多种疾病，如果被新冠肺炎病毒感染的话，再去用手揉眼睛容易导致通过眼部进行传染，另外如果感染了新冠病毒的手去摸嘴、摸牙齿的话，很快就容易让病毒进入体内。 第五、外出佩戴口罩 外出的话要佩戴一次性医用口罩或n95口罩，做好口鼻的防护工作，对于一些起不到防护作用的口罩还应该注意，外出的时候不要随意佩戴。  1、胸闷干咳。感染后的早期症状因人而异。有些人可能会干咳和胸闷。这种干咳往往不伴有咳嗽。 2、全身疼痛。早期新冠肺炎患者可出现轻度四肢压抑或腰部.背部肌肉酸痛怕冷等症状。 3、红眼病。新冠肺炎的早期症状也反映在患者的眼睛上，导致结膜炎，常被称为红眼病。 4、四肢疼痛。早期新冠肺炎患者会感到疲劳和四肢酸痛，稍加活动就会出现疲劳。 5、头痛，喉咙痛，充血。这种新型冠状病毒会导致肺部异常，体温升高，终导致喉咙痛和充血。如果你有持续性头痛，药物无法缓解，请尽快测量体温，因为这可能是新型冠状病毒的症状。 6、发烧。发热是目前新冠肺炎常见的症状。病毒入侵后，人体免疫系统会迅速调节体温，从而高温杀死病毒。与此同时，发是身体发生炎症反应的信号。  7、腹泻。少数感染新型冠状病毒的人会腹泻，这是由感染新型冠状病毒引起的消化道感染引起的。经证实，人类粪便中有一种新型冠状病毒，口腔粪便的传播已成为一种新的感染方式。 8、极度疲劳。对于某些人来说，极度疲劳可能是新型冠状病毒肺炎的早期征兆。 丰富主食种类 谷薯类食物是我国人民的主食，为人体提供一切生命活动所需能量，是抵抗病毒的基础保障，但主食不要除了米饭就是白面条，我们可以将米面中混合多种的杂粮，如紫米、小米、红豆、燕麦、荞麦等，不仅增加了主食的可观赏性，营养价值也提高不少。红薯、马铃薯、紫薯、芋头、山药等食物，可以替代部分米面食物，用它们作为主食的替代品不仅可以改变主食的花样，营养价值也能增加不少。 多选用深色的蔬果和水果 深色蔬果中的胡萝卜素、核黄素和维生素C含量较浅色蔬果高，而且含有更多的有益健康的活性化合物。色素深黑的蔬果和水果含有丰富的多酚，后者是一种高效能的抗氧化物，其抗自由基的能力特别强，能加速我们机体清除多余垃圾和毒素。 保持良好的饮食习惯 固定早中晚三餐时间，尽量在以下时间用餐：早餐6～8点，午餐11～13点，晚餐17～19点;饭前、饭后洗手;摄入量要适宜，不要暴饮暴食;每天吃新鲜的食材。食物种类保持多样，油、盐摄入量要适宜;减少刺激性食物的摄入;饭后不做剧烈运动。睡前不宜大量进食。 合理选购与烹饪食物 在食材的选用上一定要购买规范的企业或商家提供的产品;在烹调时，一定要把食物充分加热，优先选择煮、炖、蒸、煲等长时间烹调方式;不要接触、购买和食用野生动物;生吃的水果与蔬菜一定要清洗干净;厨房注意食物处理，生熟分开。  提倡分餐制 按照个人情况，每人一份，不仅能减少食物浪费，而且减少了疾病的传播。每人一份的形式还有利于按量取食，减少过多能量摄入，达到保持能量平衡的目的。 适当增加优质蛋白摄入量 优选鱼类、鸡蛋、牛奶，添加适量的豆类、豆制品与坚果类食物，根据自身情况，每天喝250毫升的牛奶，有乳糖不耐的人群可以用酸奶代替。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能预防新冠肺炎了，在平时大家应该要做好卫生方面的清洁，注意自己的生活习惯和饮食情况，外出的时候一定要佩戴口罩。 |
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