| 沙漠之虎 | 2022-03-14 16:17 |
|
很多人对骨质疏松并没有什么概念，一些人都是在经过检查后发现自己得了骨质疏松，有骨质疏松的患者在平时要怎么治疗呢?导致人们有很多，像是遗传因素，也可能是缺少某些营养物质，骨质疏松的人要注意自己的饮食，吃什么食物好? 1、提前服用钙片 有骨质疏松的朋友，在生活中要为身体补充钙物质，其实提前服用钙片是一种很好的预防方法。主要是人们到了60岁后，骨骼的密度会下降，骨质也会有流失的情况，如果大家能为身体补充钙物质，能起到很好的改善和预防效果。  在钙片中有丰富的钙元素，服用后能为身体提供钙质，也能让我们的骨骼维持在健康的状态中，如果大家在改善和预防骨质疏松方面没有重视，或是没有提前服用钙片，那么很有可能会让骨骼健康受到损伤，导致骨质疏松。 2、补充维生素 有骨质疏松的患者，应该要注意自己的饮食情况，要多吃能为身体提供维生素的食物。特别是维生素D这个物质是人体需要的营养素，只有维生素D充足，才能满足人体对钙物质的吸收，如果身体中缺少这个物质，就会导致骨质疏松出现。 3、注意饮食 为了预防骨质疏松，饮食合理化是关键。很多食物本身具备补钙功效，如果可以适当进食牛奶、油菜花或者豆类食物，均可以发挥良好补钙效果。这样有足够的钙质提供，改掉挑食和偏食坏习惯，能够让缺钙情况得到改善，对骨质疏松预防有帮助，才能防止骨骼受到损伤。  骨质疏松的原因 1、遗传因素 骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。 2、疾病因素 雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。 3、缺乏运动 缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。  运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。 4、失用因素 需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。 肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，终导致骨质疏松。 1、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。 2、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。 3、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。  4、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。 5、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。 6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能改善骨质疏松了，在平时大家应该要护理好自己的身体，多吃一点能为身体补充钙物质的食物，生活中要适当的做做运动，一旦出现了骨质疏松要尽早的治疗。 |
|