| 厨爹 | 2022-03-14 19:20 |
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俗话说生命在于运动，这样才能促进身体新陈代谢、增强体质，对身体健康有很大帮助。 可互联网上还有一句话，生命在于休息，这样有助于长寿，就以乌龟为例，乌龟寿命长，主要原因是它一直处于禁止状态，心率较慢，它的寿数就比较长。 这个时候很多人就会比较疑惑，生命到底是在于运动，还是在于静养？以下就从5年调查1500名老人的研究结果来给出答案。  而且乌龟的细胞分裂可以到达110，大约是人类的2倍，因此它的寿命可以超过200年，总而言之，乌龟的寿命是由基因决定的，这是一种与生俱来的能力，与运动和休息几乎没有关系。 《英国医学杂志》的一篇论文中，研究人员将1500多名老年人分为3组，第1组老年人每周做2次高强度运动，第2组老年人每周做2次中等强度运动，第3组不需要运动，但要定期检查。  既然大家都知道适度运动有助于健康，就还需要知道过度运动对健康有害，会损害骨骼、肌肉和关节，容易使器官和组织受到影响。 这样看来人需要运动，但应该根据自身情况来锻炼，以下就来了解4种不当锻炼对身体健康造成的损害。 第一、长时间跳广场舞 虽然广场舞是一种常见的锻炼办法，但如果不注意方法和强度，就会对身心形成损害。 而且现在广场舞的一些动作很难，对重心和下肢力气控制有很多要求，过程中不多加注意，很可能会对肢体功能造成影响。  运动量一定要适量，选择合适自己的运动项目和时间，虽然上面介绍锻炼有助于延长寿命，但过程中需要考虑到自己的年龄。 如果长时间进行高强度运动，很可能会导致血压升高、心率加快等危害。  爬山是许多人最喜欢的运动，户外活动不只能让人们呼吸新鲜空气，还能看到美丽的风光，释放压力，让人感到更快乐。 但爬山时，全身肌肉和韧带容易过度拉伸，从而导致骨骼支撑负担重，很容易磨损。因此，对于患有腿部疾病和呼吸系统疾病的中老年人，应该防止爬山。  锻炼很重要，但错误的锻炼姿势会使身体状况恶化。因此，任何人在锻炼时，都应该注意用正确的姿势，一旦发现身体不舒服，就需要及时调整，千万不要坚持错误的姿势，这样很容易对身体形成损害，加快骨骼和肌肉老化。  而体质较差的老年人，只能每周锻炼2次左右，锻炼方式最好以散步、慢走、太极拳来进行。因此，运动也需要有一个具体的方法，这是非常重要的。 |
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