| 厨爹 | 2022-03-24 19:35 |
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作为一个以代谢为主要功能的器官，肝脏对健康有着非常重要的作用。既可以维持人体当中的多种维生素、激素的代谢，还可以参与人体内激素的灭活。 肝脏还可以分泌并排泄胆汁，有着消化的功能，并将体内的代谢产物全部排泄出去，有着帮助身体排毒的作用，所以有着“养肝就是养命”的说法。只是近些年来，患有各种肝病的人群越来越多，尤其是肝癌的发病率呈现逐年上升趋势。  如何养护肝脏健康？ 一、拥有正确饮食习惯 很多肝病的发病诱因，与不良饮食习惯有关，比如脂肪肝。如果长期吃大量的肉类食物，就会使进入体内的脂肪含量增加，从而导致肝细胞内堆积过多的脂肪，就会形成脂肪肝现象。而如果吃大量甜食，或者是出现暴饮暴食行为，也会使得肝脏脂肪增多。 而如果出现了不健康的饮食习惯，比如没有做好食品卫生工作，或者是进食时与他人同用餐具等行为，就会感染上一些肝炎病毒。比如最为多见的乙肝病毒，从而诱发乙肝的出现。  这些植物性食物中含有的维生素、叶酸、硒元素、锌元素以及膳食纤维比较多，可以提高身体的代谢、消化和排毒功能，有着减轻肝脏负担的作用。而且可以为肝脏提供较多的维生素，可以帮助修复一些受损的肝脏组织。  养成良好生活习惯，是维护肝脏健康的重要一步。每天一定要保持规律的作息习惯，不能过多熬夜。在晚上11点之后，人体进入深度睡眠时，肝脏会自我排毒并自我修复。如果没有入睡，会影响到肝脏的正常运转，使肝脏中的毒素无法排泄，就会使得肝功能受损。 还应该注意保持良好的心态，注意减轻心理压力，不可以长期处于负面情绪当中。否则，会影响到肝血的供应，从而形成肝气郁滞或肝火旺盛现象，也会影响肝功能。  除此之外，不要出现胡乱服用任何药物，以及喝酒抽烟的行为。这些行为都会导致肝脏发生中毒反应，患上各种肝病的概率都会相对增加。  如果在日常中出现了一些肝脏问题，病人出现脂肪肝或者是患上一些其他肝病时，必须快速接受正规治疗，能够起到真正维护肝脏健康的作用。 肝不好的人，牢记吃饭“三不过”，睡前“三不要”，远离肝病烦恼 肝脏就像是一座与人体健康相关的化工厂,担负着人体的解毒功能,承担蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等诸多物质的代谢。 中医认为肝为五脏之一,其主要生理功能为生血、生魄、主疏泄、主筋爪,开窍于目,与胆相表里。从现代医学解释,肝的这些功能涵盖了消化、内分泌、神经、精神系统等功能,因此中医的肝脏与西医的肝具有不同的含义。 如何养肝，中医养生角度有吃饭“三不过”，睡前“三不要”，具体介绍如下。  1.不过饱 自古养生都提倡食不过饱，七八分饱最佳，从现代营养学角度，是控制能量摄入总量，从而避免体重增加、避免肥胖，从而减轻肝脏负担，避免脂肪肝形成。 2.不过度饮酒 都说小酌怡情，大酌伤身，大酌伤身主要是指长期或大量饮酒伤肝。日常生活中，无论是家庭聚会或是朋友聚会中，酒是少不了的，尤其在应酬的酒局上，过度饮酒更是无法避免。熟不知，长期或大量饮酒最初表现为脂肪肝，进而发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。严重者可诱发广泛的肝细胞坏死甚至是肝功能衰竭。 3.不过度生气 随着生活节奏的加快，很多人把沟通交流放在了饭桌上，有些家庭甚至会利用吃饭的时间教育孩子，此时若发生分歧甚至争吵，就容易生气。从中医学角度而言，怒伤肝，正如老话所言“气都气饱了”。  1.不玩手机 玩手机的朋友都知道，网络的魅力实在太大了，尤其睡觉前一拿起手机就总是容易停不下来，往往会带来无意识的熬夜。通常夜间11点左右是肝功的排毒时间，按时休息有利于保持肝脏健康。 2.睡前不吃宵夜 睡前吃东西除了不易消化引起腹胀等肠胃问题外，尤其当食物为油腻或含糖盐量高的食物时，也可减慢肝脏的排毒速度，影响肝脏健康。 3.睡前不熬夜 现代人生活压力大，往往为了生存和发展，需要熬夜工作，偶尔熬夜对身体影响不大，但如果长期熬夜，势必也加大肝脏负担，很可能诱发肝脏疾病发生。  然而遗憾的是这其中的还多人还搞不懂，于是当作这个症状看，一看就是几十年，能够看好的并不多，一辈子处于煎熬状态的太多太多了。而现在好了，知道了原因，改正过来就是了，对于胆囊方面的调养也较为简单些，在闲暇之余到附近野地采挖些灌南苦菜，去除杂质，煮汤熬水，加以红糖辅之，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时切记早餐不能不吃，少吃也要吃点，规律很重要的，内心的重视，行动的努力，饮食的控制，慢慢就会完好如初，健康不再是梦想，也会让肝病和胆囊炎和大家说再见，再也不见。写的不好，敬请谅解，但愿大多数人能够感同身受吧。 结语 总之，若想保持肝脏健康，就要注意上述日常生活中的细节，同时，还应注意接种疫苗，预防病毒性肝炎，已经有肝炎的朋友，切记定期去医院看肝病门诊，防止病毒感染加重，同时定期复查肝功能等指标，防止肝脏病变。 |
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