说到脑梗塞，很多的中老年人都很熟悉，临床上又被称为是缺血性中风，是一种非常常见的中风现象，而且它的致死率很高，脑梗塞主要是因为大脑中血管发生堵塞所导致的，而这也是和我们平时不良的生活习惯和饮食习惯有关，导致我们体内的毒素和垃圾越来越多，血管中的废物越来越多，不能及时的排出体外，就会慢慢的沉积在血管壁上，形成斑块，严重的话就会阻塞血管，导致脑梗，心梗等疾病的出现。

中年以后饭后少做这些事，日常做到5点，或能预防脑梗，血管不堵。
所以说在日常生活中，如果想要预防脑梗，让血管不堵的话，饭后最好少做一下这三件事。
第1个，饭后立刻洗澡
刚吃过饭的时候，我们全身的血液都会集中在胃部，导致其他器官的供血量相对较少，这个如果这个时候洗澡的话就会导致我们身体的皮肤和肌肉血管扩张，这些地方的血流量增加，这样就会使得消化器官的血液减少，从而影响到消化和吸收，而且洗澡水过热或者是过凉的话，都会导致血管流速加快或者是血管骤然收缩，这样非常容易诱发血管疾病，所以说在饭后不要立刻洗澡，最好是在饭后两个小时之后再洗。

第2个，饭后立刻躺下睡觉
刚吃完饭，我们的胃部充满了食物，这个时候就比较容易犯困，也主要是因为供应大脑的血液量减少所导致的，而如果这个时候立刻睡觉的话，就会导致身体的代谢减慢，流向大脑的血液量会更少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑中风的现象的出现，所以说在日常生活中一定要注意吃完饭之后不要立刻躺下睡觉。
第3个，饭后散步
我们常说“饭后百步走，活到九十九”，其实不是说的是饭后立刻运动，而是最好是在饭后半个小时之后再运动，因为如果饭后立刻运动的话，即便是散步也会对我们的消化有影响，特别是中老年人群，因为身体的各项机能下降，心脏功能减退，血管出现了不同程度的硬化情况，血压的反射调节功能也会出现障碍，在饭后也会容易出现血压下降的现象，所以说一定要注意安全，不要在饭后立刻运动。

在日常生活中如果想要预防脑梗的话，可以做到以下四点。
饮食清淡
如果想要预防脑梗的话，在饮食上就要保证清淡，控制好盐的摄入量，这样可以减少血脂，血压的升高几率，从而预防心脑血管疾病的出现，而且食用油也最好是换着吃，或者是搭配吃，这样可以补齐脂肪酸。
多喝水
在日常生活中多喝水，可以有效的缓解血液粘稠度，降低血栓的形成几率，这样可以有效的降低心脑血管疾病的话，并且为帮助身体排出体内毒素。

戒烟酒
我们都知道吸烟对于我们的身体健康有一定的损害，特别是对于血管的损害是非常严重的，而且很难修复，所以说在日常生活中一定要注意戒烟，否则很有可能会伤及血管内皮，促进斑块聚集于此，增加斑块的形成，促进动脉粥样硬化的现象出现，严重的时候还可能会堵塞血管。而喝酒对于血管也是有一定伤害的，会促进血液循环，导致心率加快，血压升高，容易出现脑出血，心源性猝死等情况的发生。
少熬夜，别生气
保证良好的睡眠状况，对于我们的身体健康是有好处的，可以延缓衰老，利于长寿，而经常熬夜就会导致睡眠不足，久而久之就容易导致身体分泌大量的肾上腺素和去甲腺上腺素等，导致血压升高，心率升高，增加血管压力，从而容易诱发脑卒中，所以每天一定要保证7~8个小时的睡眠，最好不要熬夜。除此之外也要注意调整好心态，少生气，少发火，避免情绪过于激动。平时多笑也有利于刺激大脑皮层反应，提高内咖肽水平，增加血管中的氧气含量。

除此之外在日常生活中也要注意运动，因为运动可以促进血液循环，增加血管弹性，提高我们的心肺功能和肺活量，对于身体健康有很大的好处。