现在社会的人们对于养生特别的重视，同时对家庭来说也比较重视优生优育，尤其是对于怀孕，而我们都知道每个人都需要承担自己的职责，可以说除了女性需要提供优质的子宫和卵子之外，男人提供优质的精子也是非常重要的，只有优质的精子和优质的卵子才可以形成高质量的受精卵，从而生出健康又聪明的孩子

所以备孕期间男性的精子质量是非常重要的，只有努力的提高精子的质量和活力，才可以让女人更快的怀孕，而对于男性来说，男人的生育能力到底有多强呢？下面就和小编一起来了解一下
相信很多人都看过这样的新闻报道，英国有一位13岁的小男孩就做了爸爸，印度一位90多岁的老大爷也再次成功拥有了自己的孩子，看到这些新闻的时候相信很多人都不禁发出感叹，男性的生育能力真的是太过强大，而且竟然可以持续这么久的年龄，从13岁到90岁都可以拥有生育能力

那么年龄对于精子的质量到底有没有影响呢？相信我们都知道，不管是男人还是女人都有自己的最佳生育年龄，而且随着年龄的不断增长，身体的各器官功能会不断的衰退，其实即便是金子也会受到年龄的影响，对于男性来说最佳的生育年龄是在30~35岁在这5年期间，精子的质量活力会达到高峰期过了35岁之后，相应的会受到一定的影响。而逐渐的下降

如果男人有经常运动的习惯，那么身体素质和精子的质量也会得到一定的好处，可以帮助提升男人的身体素质和精子的质量，如果平时注意保养，即便是60多岁，依然可以让女人成功的怀上孩子，所以年龄对于精子质量确实会有一定的影响，但并不是绝对的

如果想要提升生育能力到底该怎样做呢？其实对于大多数男性来说过了35岁之后，精子质量和活力会明显降低，对于生育能力自然会有一定的影响，所以平时如果多加注意，养成良好的生活作息习惯，饮食规律，而且注重锻炼，那么在提高身体素质的同时，也可以提高精子的质量和活力，生育能力自然也会有所提高

尤其是对于一些男性来说，如果在平时的饮食上可以多加注意，多吃一些对于精子成熟有帮助的食物，比如牡蛎，瘦肉，鸡蛋等等，从而可以提高精子质量和活力，帮助自己提升生育能力，每天都会为大家更新怀孕备孕产后的一些小知识，如果你有什么更好的建议欢迎在评论区留言，若喜欢小编的这篇文章欢迎关注点赞分享，帮助更多的人。