随着国民的养生保健意识日渐提高，越来越多的人关注起养生这个话题。

随之而来的，也有不少鱼龙混杂的错误养生方法，如果没有擦亮双眼，被这些养生方法误导，不仅达不到理想的保健效果，还会带来健康风险。

今天就来跟大家谈一谈4种被捧上天，但其实并不科学的养生方法。

1、日行万步

相信日行万步的养生概念已经深入人心，但是你知道吗，其实这种养生方法并不够科学，因为要通过运动来达到养生目的，必须要结合年龄、体质等个人情况来制定科学的运动计划，因此运动方式自然因人而异，并不能够一概而论。

现实中就不乏日行万步而栽跟头的例子，比如有些人连续一个月日行万步，结果得了半月板损伤，这是因为有些人本身体重比较大，或者下肢关节已经存在损伤，再盲目地大量快走，不仅给下肢关节带来巨大压力，还容易损伤关节。

建议大家一定要根据自己的体质情况，制定训练计划，比如中老年人就不需要盲目追求步数，每天走6000步，就已经能够达到运动养生的效果了。

2、适量饮酒

早些年国内就已经流行起来红酒养生疗法，据说每天喝上一杯红酒能够延缓衰老、活血化瘀，刺激新陈代谢，不容易生病……但其实这种养生方法并不完全正确，因为对身体最负责的做法是滴酒不沾。

不管是适量饮酒，还是长期酗酒，本质上都是摄入酒精的行为，而酒精容易导致消化道溃疡或出现炎症，而且长期饮酒，不仅会损害肠胃健康，还容易患上肝脏疾病，甚至会增加肝癌、胃癌的发病风险。

所以，大家千万不要轻信适量饮酒能够养生保健的说法，不管是红酒，还是各种各样的药酒，都要少喝，最好不喝。

3、长期吃素

近年素食养生的说法风行，传闻素食者比肉食者的平均寿命长，因此不少人为了延年益寿就开始长期吃素，但其实长期吃素背后也有健康风险。

首先，长期吃素会导致身体缺乏蛋白质、维生素等营养物质，造成营养不良。其次，长期吃素会导致胶原蛋白加速流失，进而加速人体衰老。

除此以外，长期吃素还会影响生育功能，这是因为影响生育功能的维生素等营养物质，主要存在于动物类食物中，如果长期不摄入这一类食物，患上不孕不育症的可能性会增大。

4、大量进补

一说到养生保健，不少人首先就想到进补，比方说很多老年人热衷于购买和服用人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草之类的名贵补品，其实这种做法并不科学。

虽然这些补品都有各自的保健功能，但其本质都是药物，并不能够长期过量地服用，尤其是没有通过中医辨证就盲目地进补，不仅达不到养生保健的效果，还很可能会影响身体健康。

做任何事情都不能够盲目跟风，养生同样如此。不少被捧上天的养生方法，其实保健效果并不好，甚至还存在反向作用。

选择养生方法之前，一定要先擦亮眼睛，辨别这些养生方法是否足够科学，是否适合自己，再来进行，如此才能够不陷入养生误区。