对于一个人来说，我们的身体在30岁时最为旺盛，钙离子的成分也是最多的，当我们过了这个年纪之后，钙离子就会逐渐的开始流失，尤其是女性进入到更年期以后，会流失的更急快速，所以女性发生骨折、疏松等疾病的高龄比男性要高很多，骨质疏松患病人群不同病因有所区别，比如说老年人骨质疏松的出现多数是和钙供给不足和流失过多有关系，而绝经后的女性则一般都是因为激素水平发生变化而导致的骨质疏松，但是不管任何原因导致的骨质疏松，患者如果想要减轻它的危害，都应该要注意日常饮食，所以了解一下骨质疏松宜吃的食物有哪些非常重要，而专家则表示几种食物是治疗骨质疏松首选!

黄豆
黄豆排在骨质疏松宜吃食物的榜首，因为黄豆价格便宜，而且可以制作成为不同的食物来食用，比如说豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等，可以让人们根据自己的喜爱而选择，最重要的是黄豆本身就是高钙食物，加上含有大量氨基酸和铁原色，所以才可以排在骨质疏松宜吃食物的榜首。
鸡蛋
鸡蛋有些老年人比较担心里面的胆固醇含量超标，其实只要我们一周食用鸡蛋的数量不超过8个 ，基本上就不会出现问题的，除非你的高血脂情况已经非常严重了。

菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
紫菜
作为一种来自深海的食物，里面除了含有钙元素之外，镁元素的含量也是非常充足的，被大家称之为来自深海的“镁元素百宝箱”。其实我们骨骼的健康与否，除了钙元素之外还需要很多的钾元素，刚好紫菜就将两者完全的涵盖在一起，所以对我们补钙的效果是非常好的。

海米
海米就是我们平时所说的小虾米，很多朋友都知道它是高钙食物，却不知道它的微量元素含量也非常高，平时用来煎蛋或者是做汤都是非常不错的缓解骨质疏松症状食物。
黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
牛奶
牛奶是最天然的补钙产品，而且它本身还含有丰富维生素，可以帮助和促进钙的吸收，因此想要缓解或者是预防骨质疏松就一定要注意补钙，尤其是老年人，晚上睡觉之前喝杯牛奶还可以安神改善睡眠。

三文鱼
三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。
海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。

结语：通过以上的介绍，大家对骨质疏松的相关知识是否有了更多的了解了呢?骨质疏松可以吃香菜、三文鱼、海参、牛奶等食物，这些食物可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。