在我们生活当中有很多人都很注重养生和保健当然了，运动也是不可缺少的项目之一，但是有很多人运动完之后身体酸痛的程度要好几天才能缓过劲儿来。这究竟是什么原因呢？难道自己的运动强度太大，还是说自己的运动方式不对？
但是有的人说，肌肉酸痛是证明你在长肌肉，把身体上的脂肪转化为肌肉的一种过程所产生的疼痛感，他们说的究竟对的还是错的？

在和大家了解答案之前我们应该知晓，肌肉疼痛分为几类？
肌肉酸痛
在一般情况之下，肌肉的酸痛分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。
急性肌肉酸痛指的就是在运动过程当中，或者是在运动之后的几个小时内出现酸痛的情况，这种现象通常和我们的肌肉纤维没有办法得到充足的营养和氧气，产生乳酸堆积的目标接受，所以说多做几次反复，你也没有办法恢复。

像这样的疼痛一般就会在5~7天之后消失在这样的情况之下，肌纤维被破坏，鸡肉没有办法通过足够的营养成分修复肌纤维通常初学者会出现这些的焦虑比较多，对于那些高级的健身运动的人来说，或者是在高度的训练之后，才会出现这种延迟性的肌肉酸痛感。
之所以现在有很多人开始力量健身，目的就是能够达到增肌的目的。那么正畸的原理究竟是什么呢？

增肌的原理是通过外界的重量负荷，破坏足够的肌纤维，然后通过营养来修复肌纤维。所以你可以得知，你的酸痛确实是在增肌，因为你的肌纤维被破坏了，而它此时此刻在慢慢的修复自己，几天过后，修复完成，你就可以继续健身。
创新的原理是通过外界的重量复合，破坏掉足够的肌纤维，然后再加上营养和正常修复，所以从这个方面我们就能够得知你的酸痛，其实是在增肌，因为肌纤维被破坏之后，他在此时此刻就会慢慢的达到自我修复的效果，几天之后就会完成修复我们的身体肌肉酸痛程度也会得到了改善，在这种情况下我们才能够真正的继续健身。

还有一种肌肉疼痛。
这种通常都是关节受到损伤或者是肌肉受到拉伤，对于那些初学者而言是很难辨别拉伤和酸痛的。在这里我们先写一个标准就是如果一个星期之后肌肉还是非常的很痛，但是可以判定为收到了伤害所致，趁早治疗。

肌肉酸痛并不是衡量健身是否有效的关键所在，每个人训练的敏感程度都是不一样的，有些人一生都无法感受，或者是无法承受太过强度的，肌肉方面的运动，也不会感受到肌肉，太过于强烈的酸痛感。