有的人把肠道比喻成“藏污纳垢”的垃圾桶，这是怎么回事呢？

大家都知道肠道一般分为小肠和大肠，虽然同为肠道，但是它们的作用有所不同。小肠的主要功能是消化食物和吸收营养物质；大肠有三种作用，第一是水分的再吸收，第二是产生和吸收某些维生素，第三就是储存粪便。

而现在的人由于吃得好，摄入过多的脂肪和油脂，会抑制肠道蠕动，再加上有些人随着年纪的增长，肠道蠕动变慢，这样就容易在肠道堆积宿便。宿便不能及时排出去，堆积在肠道内，就成了“藏污纳垢”的垃圾桶。

宿便不能及时排出去，时间久了会形成便秘，对身体的危害是很大的，一起来看看具体还有哪些危害吧！

1、面部容易出现斑点、痤疮、细纹；

2、皮肤会变得暗淡无光，失去弹性；

3、容易长胖，身体臃肿；

4、出现痔疮；

5、导致肠胃功能紊乱；

6、损伤肝脏功能

7、用力排便会导致心脑血管疾病的发生

8、诱发肠癌……

可见肠道内的宿便多了，对身体的伤害是很大的？

俗话说：“欲无病、肠无渣，欲长寿，肠常清”，可见常清理宿便是非常有必要的。经常清理宿便，可以帮助改善便秘、口腔异味、面部色斑等，还能清除肠道内的毒素和垃圾，有利于调节人体免疫力，使身体健康，有效预防和减少肠道癌。

那么，生活中有哪些方法可以帮助清理肠道内的宿便呢？这几个家庭常用的方法，大家可以经常做一做。

一、学会喝一些清宿便水

1、蜂蜜水

蜂蜜是养生界的佼佼者，男女老少都喜欢，蜂蜜营养丰富，经常用蜂蜜泡水喝，可以帮助身体补充营养。此外，蜂蜜中的糖分，可以吸收水分留在肠道内，有利于促进肠道蠕动，帮助排便。不过，泡蜂蜜水时，水温不宜过高，也不能太低。水温太高会破坏营养，水温太低，又无法泡出营养物质，所以水温在60度左右为佳。

2、早上喝一杯温开水

肠道有宿便，很大程度上就是平时饮水量不足，肠道缺水的润滑，导致肠道蠕动变慢。而且经过一个晚上的休息，肠胃蠕动比白天也要慢一些，水分也会消耗得快一些。这样第二天起来，肠道缺少水分，宿便不能及时排出去，影响身体健康。所以，早上起来喝一杯温开水是非常有必要的，可以帮助肠道补充水分，还能促进肠道蠕动，增加宿便的含水量，从而可以促进大便的排出。

3、饭后喝一杯温茶

吃完饭半小时以后，建议大家可以泡一杯普洱茶喝，普洱茶可以减少油腻在肠道中的停留时间，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，有利于肠道健康。

解油腻，除了普洱茶，建议大家可以多喝一些纯天然的草本植物茶饮，准备火麻仁、桑叶、山楂、决明子、荷叶、玫瑰花、莱葫子、牛蒡根、菊花、玉米须等。《金匮要略》中有记载，将这些食材组合在一起就是一个小食疗方，经常喝此茶，有利于帮助肠道排除毒素，冲刷肠道，刮掉肠道内的油脂，使肠道轻松，身体更健康。

二、出汗排毒

身体出汗多，体内的一些毒素是可以随着汗液往外排的，所以大家一定要多出汗。想出汗可以多运动，每天抽出三十分钟的时间进行一下运动，可以选择适合自己的运动项目。想出汗还可以多泡脚，每天晚上通过泡脚，也能让身体出汗。不管用什么方法出汗，大家记得出汗不宜过度，否则会引起体内缺水，以后背微微出汗即可。

三、拍打法

拍打法是道家一种传统的养生方法，通过对身体的一些经络，穴位，排毒通道进行拍打，可以将身体堵塞的一些陈年垃圾排出体外，对清除宿便也是非常好的。

拍打法可以从百会开始，再到两腋窝、—肘窝—腹股沟—委中—涌泉穴等，拍打时用空心掌拍打，百会要轻一点，其他地方可以稍微重一点，每次拍打50下，每天可以早晚各进行一次。