刘畊宏火了，跟他跳操的男孩女孩们也火了。

这不，又一位因跳操跳进医院的小姐姐。

江苏女子每晚跟着跳本草纲目，不幸急性腰扭伤。做刘畊宏的男孩女孩可真不容易。

不单单是跳操，生活中我们难免会搬重物，或不小心碰撞导致腰扭伤，也就是会出现腰部异常的疼痛，稍微动一下都会牵扯到疼痛的部位，让人异常难受。

很多人在腰部扭伤了以后，都不以为然，拿点家中常备的活络油来涂抹按揉一下，就觉得身体能够自行恢复。其实并不然，腰部扭伤如果处理不当，很可能会引发更加严重的后果。

　　那么，在腰部扭伤以后，出现剧烈疼痛，甚至腰部活动受限，行走困难，严重时候，甚至躺在床上都不能自由翻身，遇到这样的情况除了去医院外，应该怎样处理才是最适当呢？

要想正确处理腰部扭伤，以下4件事情不能少。

1、立即停止活动

不管是因为何种情况引起腰部疼痛，都应该在第一时间停止正在进行的活动。

因为疼痛是身体发出的预警，提醒您正在进行的活动有危险，已经对身体造成了伤害，如果这时候依然不停止活动，势必会引起更大程度的损伤，机体恢复的难度也会进一步提高。所以要是感觉到不舒服，千万不要勉强自己硬撑下去，适时休息，才是对身体最负责任的做法。

2、卧床休息

腰部扭伤感觉到异常疼痛时，应该赶紧躺下来休息片刻，因为平躺的姿势能够减少腰部关节和肌肉的符合，让腰部肌肉能够放松下来，从而促进损伤肌肉恢复。

最好选择软硬适中的床来休息，过硬或过软都会使得腰椎肌肉处于紧张状态，加剧腰椎肌肉的劳损，可以在腰部下方垫一个软枕，避免腰部悬空，可以很好地减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。

3、冰敷和热敷

腰部扭伤后48到72小时内，都属于急性炎症期，不主张使用推拿、热敷等理疗手段，否则很可能会造成内出血，或者血液渗出增加。

此时应当进行冰敷，冰敷可以使受伤部位的新陈代谢减缓，减少炎性因子的释放，有效缓解肿胀症状，同时也能够减缓神经传导的速度，从而减轻疼痛的感觉。建议每次冰敷15至30分钟，每天3至4次即可。

72小时过去以后，可以对扭伤部位进行局部热敷和适当按摩，以促进受伤组织的血液循环，有利于肌肉的恢复。

4、使用止痛药物

如果腰部扭伤以后，卧床休息、冰敷和热敷都不能够有效缓解疼痛，那么可以在受伤部位粘贴一些止痛的膏药，或者口服消炎镇痛的药物，来缓解疼痛肿胀的症状。

如果腰部疼痛十分剧烈，在尝试完停止活动、卧床休息、冰敷和热敷、使用止痛药物这些方法以后，都不能够有效缓解疼痛，甚至疼痛还进一步加重，乃至出现了诸如下肢麻木无力这样的更为严重的症状，一定要尽快到正规医院接受检查，由专业的医护人员来确认受伤的程度，查明原因，对症治疗。