| 沙漠之虎 | 2022-04-27 15:07 |
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肠胃的健康要关系到人体的健康，生活中很多人都有胃胀气的情况，它的出现会影响到大家的进食，有胃胀气要怎么调理呢?胃胀气后大家会感觉很难受，要知道引起这个情况的原因，患者也要控制自己的饮食，吃什么食物好? 1、按揉腹部 有胃胀气的人可以通过按摩腹部改善症状，在按摩的时候，应该要坚持33-10分钟，胃胀气症状严重的人，要多按摩一会，这样能很好的促进肠胃蠕动，也能让气体快速的排出，有效的改善胃胀气症状。  2、调整饮食结构缓解胃胀气 一旦出现了胃胀气后，大家要调整好自己的饮食习惯，生活中要多吃容易消化的食物，不能吃太过油腻和太硬的食物，对于豆类食物，白萝卜食物，应该要少吃一点，不然很有可能会导致胃胀加重。 如果是在饭后出现了胃胀气，是可以吃促进消化的药物，常见的药物就是米曲菌胰酶片(慷彼申)。它当中的成分是米曲菌酶和胰酶，这些物质能起到促进肠胃活性和稳定性、分解能力强，有效的减少胃胀气。 3、做适当的运动缓解胃胀气 胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。 4、及时治疗肠胃疾病 如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。  5、喝一杯酸奶缓解胃胀气 我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。 6、吃饭速度慢一些 人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。 第一，喝水太少 在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。 第二，吃的太油腻 如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。  第三，饮食不规律 现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。 第四，饮食不卫生 病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。 第五，吃饭太快 不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。 第六，吃饭说话 吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。 1、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。 2、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。 3、黄瓜：可以说是抗氧化好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。  4、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。 5、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。 6、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。 7、茴香：本身就具有丰富的消化肠胃道的元素，多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能减少胃胀气了。在平时大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，多吃容易消化和能促进食物消化的食物。 |
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