肝脏属于人体中的代谢器官，同时肩负着消化和排毒的作用，但是近些年来，患上各种肝脏疾病的人群越来越多，尤其是酒精肝的发病率呈现逐年上升趋势。一旦患上酒精肝，患者的肝脏功能会快速下降，并且会引起一系列的消化道等不适症状。

如果没能及早治疗的话，会导致肝功能受损加重，后期发展为肝硬化、肝癌的概率都会相对增加。所以在日常中，一定要做好预防酒精肝的工作。

那么，想要远离酒精肝，到底该怎么做呢？下面，就为大家详细介绍一下。

　　如何避免患有酒精肝？

　　一、不饮用任何酒精饮品

长期或大量饮酒，是导致患上酒精肝的基本原因。饮酒量越多，饮酒时间越久，患上酒精肝的概率也就会越高。酒精中的成分为乙醇，进入人体之后，需要进入肝脏当中进行分解。

而肝脏在分解乙醇的时候，就会产生出大量的乙醛，会对肝脏组织造成较大的损害，使得肝脏功能下降。而且会影响到肝脏当中对于脂肪的转化以及分解，就会使得大量的脂肪堆积在肝脏当中，从而诱发酒精性肝病的出现。

所以想要避免酒精肝，就一定不要出现饮酒的行为。除了白酒之外，啤酒、葡萄酒以及其他所有富含酒精的饮品都不可以饮用。尤其是对于女性来说，一旦长期喝酒，患上酒精肝的风险是男性的两倍。

　　二、避免乱用任何药品

虽然饮酒是导致患上酒精肝的基本原因，如果在日常生活当中没有做好一些其他注意事项的话，也会影响到肝脏的正常功能，会增加患上酒精肝的概率，比如长时间乱用一些药品。

药品中的药理成分会导致肝脏功能受到一定程度的毒害，从而增加患上酒精肝以及其他肝病的概率。所以不管是哪一类人群，如果患有一些疾病，需在医生指导下用药治疗，不可私自胡乱服用任何的药物。

更不可随意服用一些保健药品，或各类中药，以及减肥、丰胸、美白类的药物。

　　三、避免营养缺乏

一旦体内缺乏一些营养物质，比如优质蛋白质、维生素A、维生素E、硒元素、锌元素等营养元素的话，会影响到消化、代谢和排毒功能，导致肝负担加重，发生酒精肝以及其他肝病的概率都会相对提高。

一日三餐一定要注意各种营养元素的搭配，不管是植物性的食物还是动物性的食物，都应均衡摄入一些。

　　四、保持规律生活习惯

尤其是不要出现熬夜的行为，一旦长期熬夜，肝脏的排毒功能会下降，也无法正常进行肝脏自我修复，从而影响到肝血的正常运转，使肝脏功能受到极大影响。

更不可以长时间处在负面情绪当中，一旦长期出现生闷气、焦虑等情绪，也会导致肝脏功能快速下降，从而加大患有酒精肝的风险。

总而言之，想要预防酒精肝的出现，就一定要牢记以上4点。除此之外，还应该注意保持健康体重，不要出现身体过度肥胖现象。也要出现频繁饮用浓茶、咖啡以及抽烟的行为。

而如果在日常中出现了反复的食欲下降、腹部胀痛、消化不良、黄疸、身体莫名出血等现象，那么必须快速进行一系列检查。如果是酒精肝导致，只有及早治疗，才能最大程度维护肝脏健康。