| 沙漠之虎 | 2022-05-03 16:23 |
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胆固醇高是很多人都担心的一个问题，它算是很常见的慢性疾病，如果不尽早控制，会带来很多危害，发现自己胆固醇高要怎么治疗?导致人们有很多，例如饮食不正确和不良的生活习惯，胆固醇高的人吃什么食物好? 1、植物油要多吃，有胆固醇高的人可以吃橄榄油、玉米油等。胆固醇高的人在选择食用油时，要用适合自己的，大家可以常吃有不饱和脂肪酸的油类，常见的就是橄榄油和玉米油。  2、肥肉和荤油要少吃。发现自己有胆固醇高的症状后，不能多吃饱和脂肪类食物，这些食物对身体是有一定的危害的，肥肉和荤油有比较多的饱和脂肪，所以大家在生活中要少吃这类食物。 3、对于胆固醇高的食物大家要少吃或是不吃。动物肝脏中和蛋黄里面都有比较多的胆固醇，生活中大家要控制对于这类食物的摄入，大家每天服用胆固醇食物一定不能超过三百毫克，对于降低胆固醇有好处。 4、蔬菜和水果要多吃。胆固醇患者日常多吃一些蔬菜与水果，还有菌藻类的食物，还有木耳、海带等膳食纤维含量多的食物。这一类食物对于降低胆固醇的好处较多。 5、富含维生素的食物要多吃。富含维生素C以及维生素E的食物会直接降低血液中的胆固醇，因此建议多吃一些维生素含量高的食物，能够降低血管中的胆固醇。  胆固醇高的原因 1.年龄因素 胆固醇的水平，往往会随着年龄的增长而上升，一般绝经期前后的女性，出现胆固醇升高的几率非常大，但是在70或80岁以后，胆固醇水平又会有所下降。 2.继发性疾病 许多疾病，都可能会导致胆固醇升高，比如痛风，糖尿病，甲减等患者都有胆固醇升高的问题出现。 3.饮食因素 有些人平时比较喜欢吃肉、动物的内脏等含胆固醇高的食物，时间长了，就会导致血清中的总胆固醇水平升高。 4.遗传因素 胆固醇的水平的高低，也和遗传有一定的关系。如果家族中有人，患有高胆固醇血症等疾病，自己出现胆固醇增高的可能性很大。 5.妊娠因素 因为在怀孕期间，母婴特殊的生理需求，会导致孕妇血清中的胆固醇水平，比怀孕前高一些。  6.不良生活习惯 如果平时特别不爱运动，精神过于紧张，或者总是吸烟喝酒等，也会导致胆固醇水平升高。 1、胡萝卜 当人们的身体需要产生胆汁酸的时候会需要用到胆固醇，而胡萝卜中的果胶酸钙可以和胆汁酸发生反应，并排泄到体外，这时候会消耗很多的胆固醇。 2、玉米 玉米种含有维生素E、卵磷脂、硒元素、磷元素、钙元素等，这些元素都可以降低人体血清内的胆固醇。 3、海带 海带中含有丰富的牛磺酸，这种物质可以降低胆汁的胆固醇，有效降低血压。海带中的食物纤维褐藻酸也可以抑制人体吸收胆固醇。 4、韭菜 韭菜可以增强人们的肠胃蠕动，可以让人们的肠道更加通畅，多余的脂肪以及营养都可以快速排到体外。  5、黄豆 豆类食物是普遍的一种可以降低人体胆固醇的食物，如果想要有效降低胆固醇的话可以多吃豆浆、豆腐、味噌汤等等。 6、大蒜 大蒜具有抗菌杀毒的功效，大蒜也是可以降低人体总胆固醇的，也可以减低人体中坏的胆固醇。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能改善胆固醇高的症状了。在平时大家要注意自己的饮食习惯，生活中要适当的做运动，一旦出现了胆固醇高要尽早的治疗。 |
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